ВОНА ЗНОВУ ВАГІТНА

Фотографія позначила до і після, і обидва вирішили взяти на себе зобов'язання з тієї ж причини: всього за 20 місяців вони нові люди, і вони не можуть бути щасливішими

День, коли Жасмін Батько прийняв рішення схуднути, у її життєвому календарі позначений червоним кольором. Запам’ятати це було легко, напередодні Нового року у 2017 році, і ситуація повторювалась щороку: фотографія з усіма його друзями що пізніше вони зайшли в соціальні мережі, і це послужило їм для святкування їхнього возз'єднання на Різдво. Але той рік мав бути іншим.

скинула

Коли Жасмін побачила фотографію, вона важко впізнала себе на ньому. Він знав, що схуд, але не знав, скільки, поки не побачив це на власні очі. І того ж дня він прийняв рішення: його більше не буде бентежити за обмін фотографією в соціальних мережах. Тільки знадобилося чотири роки, щоб набрати більше 50 кілограмів і його рішенням було якнайшвидше схуднути.

Пара втрачає 240 кіло і пояснює, як вони це отримали

Все почалося в 2013 році, коли його батько не стало і вона знайшла притулок у їжі. Всього за два роки вона набрала 45 кілограмів, але дві вагітності зробили все інше і призвели до важать більше 135 кіло. Відтоді все пішло не так: він більше не міг займатися спортом зі своїми друзями, не міг грати зі своїми дітьми, і потроху його життя стало випробуванням.

Худнути в парі

Ситуація її чоловіка також не допомогла: Джеремі отримав травму коліна, яка обмежила його спортивну діяльність, і згодом він злякався масштабу. Коли нарешті він наважився зважити вагу він вистрілив до 151 кіло. Тож побачивши відому новорічну фотографію, вони домовились: наступного дня обоє розпочнуть процес схуднення удвох.

Вони робили це, спираючись на три стовпи: вони їли здоровіше, рахували калорії, які вони вживали щодня, і займалися спортом. Завдяки цим трьом трюкам для схуднення та великій прихильності між ними вони досягли своєї мети, але вони продовжують рухатися вперед: через 20 місяців вона схудла на 54 кілограми, а він майже на 40, отже, вони збираються перевищити сто кілограмів, втрачених з початку процесу.

І вони досягли цього зусиллям, але переконані у тому, що збираються робити. Першим ділом було записати, що вони їли щодня, щоб усвідомити, що калорії вони вживають. Таким чином вони усвідомлювали, що існують певні продукти, які є надмірно калорійними і повинні зникнути з їх раціону. Тому вони вирішили здійснити Правило 80/20.

Вони створили обліковий запис в Instagram, де підраховують свій розвиток, і вже мають більше 175 000 підписників

Він полягає в тому, що 80 відсотків часу вони харчуються правильно, дотримуючись здорову та збалансовану дієту, тоді як решта 20 відсотків можуть їсти більше калорійної їжі і дозволити собі деяку розкіш. Перекладаючи цей відсоток на тижневу дієту, ніби з 14 обідів та вечерь, які він проводить щотижня, ми робимо 11 правильно в інших трьох ми пропускаємо дієту.

Вони йдуть вперед зі своїм планом

Жасмин і Джеремі виключили деякі продукти зі свого раціону які дійсно шкідливі для будь-кого через кількість калорій, які вони несуть, як упаковані соки та солодкі газовані напої. Але вони кажуть, що ніколи не були голодними, за словами Жасмін: "Існує думка, що вам потрібно голодувати, але це не так. Ви повинні їсти їжу, щоб правильно годувати своє тіло. Коли ви вибираєте хорошу їжу, ви отримуєте достатньо їжа ".

У перші два місяці кожен з них бачив результати у своїх зусиллях, втрачаючи вагу більше 12 кіло на людину. Це змусило їх зробити наступний крок: займатися спортом. Спочатку вони обрали 30-денну навчальну програму, яка була дуже жорсткою, але обидва вони її виконали. Потім вони шукали в Інтернеті інші можливості, маючи на увазі дуже чітку ідею: це мало бути щось цікаве, робити з ентузіазмом і не відмовлятись від першої зміни.

Як вони сказали сьогодні, нарешті вони вирішили приєднатися до спортзалу, які приїжджають п’ять-шість днів на тиждень на кардіотренажери та силові тренування з обтяженнями. Це було найкраще рішення для Жасмін, адже таким чином вона знайшла спосіб вийти з дому і на деякий час забути про сімейні обов’язки, повністю пов’язаний з турботою про своїх двох маленьких дітей.

Ідеальний план схуднення на думку двох дієтологів

Прихід коронавірусу не уповільнив її процес схуднення, і вони обидва рухаються далі: Джеремі хоче жити в 100-кілограмовому бар'єрі, а Жасмін знову чекає дитину, але на відміну від першої вагітності, в якій набрав більше 30 кіло, зараз вона ледве спіймала дев'ять: "Це як ніч і день; у перші вагітності мені потрібна була допомога, щоб встати з ліжка, і тепер я можу бігти вниз по сходах".