Якщо ви не їсте м’яса або хочете час від часу додавати до своїх страв більше овочів, ці три смачні рецепти тортів стануть вам у пригоді. Ви можете зробити тісто самостійно або просто приготувати начинку.
Багаторічні торти
Цей рецепт призначений для любителів різноманітних смаків, кольорів, а також текстур. Інгредієнти, необхідні для багаторічного торта:
Як його приготувати?
- Перше, що потрібно зробити, це нарізати кабачки на палички, часник добре подрібнити, а також подрібнити солодкий перець на невеликі квадратики.
- Потім ми продовжуємо тушкувати з оливковою олією. Додати перець, сіль, а також чебрець.
- Коли вищезазначене буде готове, можна нарізати баклажани кубиками, а потім додати їх до препарату, так само, як і брокколі.
- Яйця змішують окремо з молочним кремом, а також гірчицею.
- Поки нарешті їх не заливають обсмаженими, а потім, коли вони охолонуть, поміщають у пиріг.
- Запікається до золотистої скоринки придбання текстури, кольору, а також відповідної консистенції.
Пиріжки з цибулею-чесноком
Цей рецепт смачний, а також дуже простий у приготуванні. Інгредієнти (для 8 осіб):
Як його приготувати?
- Картопля відварюється, а потім пюре.
- З іншого боку цибуля обсмажується і змішується з пюре.
- Додайте пальмові сердечка, три збиті яйця, а також тертий сир.
- Нарешті його перемішують і також приправляють за смаком.
Пиріжки з гарбузовим сиром
Для виготовлення цього рецепта вам потрібні такі інгредієнти:
- 1 великий гарбуз.
- 1 цибулина.
- 100 грам тофу.
- 2 зубчики часнику.
- 2 помідори.
- Півсклянки тертого сиру.
- Чверть сиру моцарелла.
- Сіль і перець.
Як його приготувати?
- Спочатку гарбуз очищається від шкірки і нарізається кубиками.
- Продовжують варити у воді протягом 15 хвилин, поки вона не стане м’якою і її також можна буде пюрировать.
- В іншій ємності підрум’яніть цибулю, а також часник разом з подрібненим тофу. Змішайте і додайте до пюре разом з тертим сиром (Ви можете приправити за смаком).
- Потім вилийте пюре на верх пирога і наріжте помідори тонкими скибочками, щоб покласти зверху.
- Також додайте трохи сиру моцарелла і віднесіть у духовку, поки тісто не стане золотистим.
На додаток до отримання смачних результатів, ці тістечка будуть дуже корисними та забезпечать ваше тіло багатьма поживними речовинами. Не здавайтеся, не підготувавши їх теж!
- DE LIMA, M. D. F. F. (2009). ЇЖА ЯК КУЛЬТУРА. Revista de Ciências Sociais. https://doi.org/1120307
- Саяго А, Марін М, Апарісіо Р, М. М. (2007). Вітамін Е і рослинні олії. Жири та олії. https://doi.org/0017-3495
- Віра. (2008). Зернові, бобові, бобові та рослинні білкові продукти. Продовольча та сільськогосподарська організація ООН.
- ФАО та Міністерство охорони здоров'я та соціального захисту. (2013). Національний профіль споживання фруктів та овочів. Фао. https://doi.org/978-92-5-307534-8
- Вівіант, В. (2006). Фрукти та овочі. Журнал «Діабет Голос».
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)