можна

Причина наслідку

Те, що говорить так змішує синій з жовтим Ви отримуєте зелений.

Те, що говорить так змішати червоний з жовтим Ви отримуєте Помаранчевий.

Результати (ефекти), зелений або оранжевий у прикладі, є логічними наслідками причин (змішайте синій з жовтим або червоний з жовтим)

У цьому блозі я вже кілька разів говорив, що встановлення цілей та їх досягнення, тобто отримання конкретних результатів, які ви хочете, є ключовим для вашої самооцінки. Тому що досягнення того, що ви пропонуєте, викликає у вас захват, змушує довіряти собі, спонукає вас продовжувати, підживлює вас, люди визнають ваші заслуги тощо.

Давай що отримати те, що ви пропонуєте, - це дуже круто. Звичайно.

Ви також це знаєте змінюючи причини, змінюються наслідки.

Тим не менше, Багато разів трапляється, що ти так сильно зосереджуєшся на досягненні чогось, на результатах, на цих ефектах, що ти майже одержимий, забуваючи все інше.

Уокер немає шляху. Шлях проходить шляхом ходьби

Y навчитися насолоджуватися цим шляхом необхідно, щоб не вмерти, намагаючись.

Тому що ваше життя зараз, СЬОГОДНІ, а не тоді, коли ви досягнете своєї мети

У цьому дописі я дам вам три ключі, щоб ви отримували задоволення, досягнувши, наприклад, цілі схуднення

Як приклад я використав втрату ваги, тому що людям, які хочуть схуднути, процес зазвичай здається чимось мега жертвованим, важким та нудним. І це не повинно бути так. Тим не менше, Якщо втрата ваги не є вашою метою, ви можете застосувати ці три ключі до своєї мети. Крок за кроком той самий. І необхідність насолоджуватися процесом, щоб пригнічувати себе, полегшувати собі справи і припиняти боротьбу через товсту і худу теж.

Ключ No1: Вільно вирішуйте, як ви реагуєте на ситуацію, яка вам не подобається. Будьте в свідомості

Я неодноразово зауважував вам різницю між автоматичною реакцією, коли не ви обираєте спосіб реагування на конкретну ситуацію, а ваші страхи, некеровані емоції, ваші внутрішні блоки, ваші диверсанти, ваші обмежувальні переконання, ваші автоматичні звички тощо і рішення, в якому саме ви свідомо вибираєте спосіб реагування на конкретну ситуацію.

Іншими словами:

Автоматична реакція - це несвідома реакція, а рішення - це свідома реакція.

Це ключ: СВІДОМІСТЬ

Тепер, коли ви це знаєте ... якщо ви продовжуватимете реагувати автоматично, навіть знаючи, що можете це змінити, і знаючи, як це зробити, ви оберете діяти несвідомо і закріпити себе в ролі жертви, від якої ви помилково повірить, що ви нічого з цим не можете зробити, бо це не залежить від вас.

Так, ти можеш. Ви на 100% відповідаєте за своє життя

Навіть коли ви вирішили не вживати заходів, ви вирішили не робити!

Пам'ятайте, що Якщо ви дозволите захопитися своїми обмежувальними переконаннями, диверсантами, тривогою ... вони зреагують на вас, у вас виникне відоме занепокоєння з приводу їжі, ви не будете знати, що з нею робити, ви будете пити ... і ви будете почуватись винними, злими, розчарованими ... і це буде як риба, яка кусає хвіст: якщо ви зробите те, що робили до цього часу, ви отримаєте результати, які у вас є зараз. (Причина-результат. Знаєш?)

І таким чином ви зосередитесь на своїй ролі жертви (бо будете вважати, що не можете її уникнути), а отже, і на проблемі.

Ключ No2: Гнучкість

Бо ні, ти не супер жінка (Каші !)

І будь-якої мети, яку ви намагаєтесь досягти за допомогою крові, поту та сліз, залишиться в спробі.

Як ви гадаєте, як довго триватиме ця спроба?

Ну, скільки саме триває ваша сила волі. А ваш, мій друже, як і всі, (мій перший) обмежений.

Ні ти, ні хтось інший не можете витримати (і це слово: терпіти) мега сувору дієту в середньостроковій перспективі, наприклад.

Насправді, я ніколи, ніколи в житті не терпів цього більше тижня одночасно. А також протягом цього тижня дискомфорт, лінь та злість були загальними.

Знаєш, як мені вдалося скинути 16 кг?

Виходити на пиво щоп’ятниці з друзями.

Вони галюцинували. Спочатку вони дивились на мене недовірливо, сміючись і з певною долею іронії, і запитували:

"Але ви не на дієті?"

Чи знаєте ви, якою була моя відповідь?

Завжди однаково:

"Так. І саме тому, що я хочу схуднути на 16 кг, і це триватиме принаймні 6 місяців, а 6 місяців ніхто не підтримує сувору дієту, я вирішив, що в п’ятницю, коли я буду з вами, я вип’ю пару пива "

Я можу запевнити вас, що ті пари вудилищ у п’ятницю вдень з людьми, яких я кохаю, полегшили мені втрату всієї ваги, яку я хотів скинути. Той час розслаблення, дружби та злагоди спонукав мене.

І оскільки я був тим, хто вирішив поділитися цим часом і зробити це очеретом в руках, не тільки я взагалі не почувався винним, але й насолоджувався цим на 100%.

Y що насолода - це чистий, твердий бензин. Більше немає. Абсолютна мотивація, яка змусила мене йти далі цим шляхом.

Це те, що відбувається, коли хтось вирішує вільно, на основі совісті, замість того, щоб вибрати тривогу.

Дійсно: гнучкість, обрана коли, як і де я хотіла, була головним ключем для мене назавжди позбутися своїх 16 зайвих кілограмів.

Без цих гнучких часів я майже впевнений, що не встиг би.

Так само, переглядаючи мій план дій, я, крім п’ятниці, вирішив, на які ще дати буду гнучким (наприклад, дні народження, запланована поїздка чи весілля), і записав їх у свій план дій.

Те, що ваш план дій має бути гнучким, передбачає, зрозумілий і простий, що мова йде про те, що ти ОБЛИЧАЄШ, коли НАСЛАДИТИСЯ примхою. Звичайно: будьте конкретні.

У п’ятницю вдень я ходжу на пиво VS, у п’ятницю вдень я випиваю два сорти пива

Коротше кажучи, коли саме ви вирішуєте, коли, як і де бути гнучкими, ви почуваєтесь задоволеними, і це задоволення підвищує вашу самооцінку та мотивацію, покращує імідж, який ви маєте про себе, спонукаючи вас продовжувати.

Ключ No3: Нагороди за себе

Ще один із "секретів для впевненого успіху" і насолоди від процесу

Нагороди за себе є ключовими для вас, щоб зберегти позитивну енергію, мотивацію та впевненість у собі. Кожного разу, коли ви досягаєте міні-мети, чому б не відзначити її?

З іншого боку, ці винагороди також є складовою ОБОВ'ЯЗКУ, який ви маєте перед собою та своєю метою, і значно підвищують вашу самооцінку.

Коли ви досягнете мети у своєму плані дій, святкуйте її.

Ви це зробили. Отже, простіше кажучи, ви виграли свій приз.

Ви обираєте спосіб нагородження себе кожного разу, коли досягаєте проміжних цілей, етапів та великої кінцевої мети. І звичайно, додайте ці авто нагороди у свій план дій, оскільки вони є частиною вашої дорожньої карти.

• Проміжні цілі можуть бути на 2 кг менше або факт автоматизованої звички.

• Віхи: 5 кг, або витрачайте місяць без стикування холодильника.

• Кінцева мета: на 15 кг менше

Автопризи визначатимуться за складністю поставленої мети

Продовжуючи попередній приклад, для проміжних цілей (на 2 кг менше) кожного разу, коли ви втрачаєте 2 кг, ви можете винагородити себе дрібними матеріальними речами, такими як лак для нігтів або помада, або шматок білизни. Або кіносеанс цього фільму з улюбленим актором. Все, що вас хвилює, що змушує вас почуватись добре.

Вони також можуть бути нематеріальними речами, якщо вони змушують вас почувати себе комфортно:

• Розслаблююча пінна ванна

• Прогулянка вздовж берега моря

• Спостерігайте за заходом сонця у спеціальному для вас місці, недалеко від вашого дому.

• Відтворіть свою улюблену пісню

Все, що працює: єдина вимога - ви обираєте його, бо це просто змушує вас почуватись добре. І тому, що ти це заробив. Ви цього заслужили, крапка.

Для етапів (на 5 кг менше в попередньому прикладі) обсяг призу збільшується, оскільки досягнута мета більша

• Деталь одягу

• Сніданок на улюбленій терасі

• перукарський сеанс

І звичайно, сплануйте, як ви збираєтеся відсвяткувати величну фінальну мету:

Що ви будете робити, коли назавжди втратили всю вагу, яку хочете скинути?

Поки що три ключі, якими ви зможете насолоджуватися під час досягнення цілі схуднення (чи чогось іншого)

Будь ласка, Не просто вірте мені, я не гуру. Випробуйте їх на собі.

З якою метою ви збираєтеся застосовувати їх відтепер?

Якщо вам не подобається, де ви знаходитесь, струсіть свою дупу і геть звідти

Насолоджуйтесь, навчайтесь і поділіться нею