Стрес може вплинути на наш апетит і почуття голоду, але за умови дотримання дієти дієта може бути контрольованою.

фізичні

У ці місяці випадки стресу та занепокоєння різко зросли, і багато разів ті, хто страждає від цього, або не знають, як його виявити, або вони не знають, як діяти покращити це психологічне явище і зупинити його.

У більшості випадків ви можете розв’язати стресові стани за допомогою дуже простого інструменту під рукою: спорт. Що стосується просто біології, практика фізичної активності передбачає більший викид ендорфінів мозку, що призводить до "стану ейфорії та емоційного благополуччя". Так розповідає нам Нурія Дієз, яка є дієтологом та спортивним психологом.

Як пояснює цей професіонал, Стрес виникає трьома різними способами і спорт - одне з найефективніших рішень, оскільки він ефективно впливає на всі три:

  1. Когнітивно (з повторюваними негативними думками або турботами).
  2. Фізіологічно.
  3. Поведінково.

Крім виділення гормонів, спорт приносить кілька переваг і допомагає боротися зі стресом з інших сторін. Нурія зазначає, що це відволікає увагу від повсякденних турбот, оскільки вимагає певної концентрації уваги при практикуванні та має мотиваційний компонент, який ставить проблему вдосконалення.

І, нарешті, ви не можете забути про це багато разів вправа робиться в групі, що передбачає взаємодію та соціальні відносини. Ці два фактори зменшують стрес і мають позитивні результати.

А як щодо годування?

Пов’язані новини

У цьому випадку стрес це може негативно вплинути на спосіб харчування Але якщо ми можемо створити хороший здоровий режим, харчування може допомогти боротися з цими станами тривоги, нервозності та занепокоєння.

Нурія Дієз зазначає, що в ті періоди, коли ви страждаєте від стресу, це нормально їсти більше, особливо якщо це явище погано управляє. "Звичайно їсти більше, коли ми шукаємо спосіб розслабитися і почуватись краще", - пояснює він. На фізіологічному рівні прийом їжі вивільняє дофамін, і це на мить зменшує відчуття стресу.

Але яким би добрим воно не було для нас почуття, це рішення не є остаточним, і "стрес і тривога все ще існують у довгостроковій перспективі", попереджає Нурія. Коли стрес тривалий, дисбаланс рівня кортизолу а разом з ними апетит і ситість. Ось чому стрес може вплинути на наші харчові звички, особливо якщо ми не дотримуємось здорового харчування.

Що робити, щоб це виправити?

Як Нурія вже пояснила з її точки зору як професіонала в галузі психології та спорту, фізична активність може дуже допомагають боротися зі стресом і тривога не лише з біологічної точки зору. Підтримання хорошого режиму тренувань та здорового харчування дуже позитивно впливає на організм та психічне здоров’я.

Нурія Дієз рекомендує дотримуйтесь цих порад, щоб залишатися мотивованими Під час тренувань дотримуйтесь здорової дієти і не відмовляйтеся від них: