Дієта і Фітнес зібрала три легкі какао-десерти, які ви можете приготувати за півгодини.

какао

Шоколадна енергетична кулька

Інгредієнти (на 8 порцій):

  • 1 кухоль підсмаженого кеш'ю
  • 1 кухоль насіння фініків
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців + для зйомки
  • 1 столова ложка чімагу
  • 1/4 кружки какао-порошку
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1/4 чайної ложки екстракту мигдалю
  • 2 столові ложки мигдального молока

Підготовка:

  1. Покладіть в подрібнювач кеш'ю, фініки, 2 столові ложки вівсяних пластівців, насіння чіаму, а потім крем. Додайте какао-порошок, екстракт ванілі та мигдалю, мигдальне молоко та подрібніть у пластичну масу. Якщо воно не поєднується, можна навіть додати мигдальне молоко або кокосовий жир.
  2. Формуйте тісто мокрими руками в кулі, а потім перетворіть їх на вівсянку.

Час підготовки: 15 хвилин

Шоколадний банановий коктейль

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 шматок банана
  • 3-4 очі кубиків льоду
  • 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
  • 2 децилітри шоколадного соєвого молока
  • 1 куб темного шоколаду та вівсяні пластівці для гарніру

Підготовка:

  1. Очистіть гарбуз і натріть його на тертці. Помістіть у блендер, додайте кубики льоду, какао-порошок, подрібнений кокос та шоколадне соєве молоко.
  2. Все добре перемішайте, а потім розлийте по склянках. Зверху можна прикрасити тертим темним шоколадом і вівсянкою.

Час підготовки: 15 хвилин

Кекси з какао-вівсяних висівок - дієта

Інгредієнти (на 12 штук):

  • 1 шматок яйця
  • 2 чайні ложки какао-порошку без цукру
  • 4,5 децилітра натурального нежирного йогурту
  • 1 столова ложка розпушувача
  • 20 декаграм вівсяних висівок
  • безенергетичний підсолоджувач на смак (наприклад, стивія)

Підготовка:

  1. Змішайте вівсяні висівки з розпушувачем та какао-порошком, а потім додайте також йогурт та яйця. Масу залишають стояти 10 хвилин.
  2. Тим часом вистеліть булочку паперовими капсулами, а потім розподіліть в них тісто. Випікайте булочки в розігрітій до 200 градусів духовці близько 15 хвилин.