Більшість із нас, жінок, як правило, страждають із "пухкими" на спині. Ми страждаємо, коли справа доходить до застібки бюстгальтера, і найгірше те, що коли ми одягаємо ту блузку, яка нам так подобається, вони помічаються на нашому одязі.

основні

СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Colombia.com - Життя і стиль

Більшість із нас, жінок, як правило, страждають із "пухкими" на спині. Ми страждаємо, коли справа доходить до застібки бюстгальтера, і найгірше те, що коли ми одягаємо ту кофтинку, яка нам так подобається, вони помічаються на нашому одязі.

Надлишок жиру в цій частині тіла обмежує нас до носіння певних видів одягу. Якщо тим, що ви шукаєте, є усунення «пухкої» спини, краще взяти до відома ці вправи, які допоможуть вам мати завидну спину.

Вправа 1: Літаючи сидячи

1. Сядьте на стілець і поставте ноги разом.
2. Нахиліться верхньою частиною тіла вперед, нехай руки звисають, утримуючи гирі.
3. Злегка зігніть лікті, долоні звернені один до одного, і підніміть гирі в сторони, поки ваші руки не стануть паралельними підлозі.
4. Зачекайте кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Вправа 2: Стоячи піднімаючи тягарі

1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і злегка зігнувши коліна. Ваші руки тримають гирі перед стегнами.
2. Тепер зігніть лікті і зробіть вигляд, що щось тягнете до себе.
3. Зробіть це все 20 разів, відпочиньте і відновіть.

Вправа 3: Нахиляйтесь і піднімайте гирі

1. Поставте тіло на 90 градусів, згинаючись у талії, тримаючи спину прямою, коліна злегка зігнутими, а ноги на ширині плечей.
2. Навантажте гирю в кожну руку, долоні дивлячись на ноги. Згинаючи лікті і піднімаючи тягар, стискаючи лопатки.
3. Зачекайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів.