Якщо ви виконаєте ці 3 вправи для усунення патронів, ви знову одягнете спідницю-олівець

якщо

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Завжди є вагома причина займатися спортом вдома.

Тіло

Спідниця

Instagram

спорт

Одне з вагомих виправдань (або причин) чому нам важко регулярно займатися це нестача часу. І бувають такі тижні здається неможливим розмістити у класі тренажерний зал Що вас мотивує, з графіком роботи, зустрічі з друзями та все, що заповнює ваш порядок денний. Рішення? Займіться спортом вдома.

Джинси з прямими ногами, які НАБАГАТО підходять, якщо у вас широкі стегна

Y не потрібно влаштовувати спортзал Що Кріштіану Роналду Y Джорджина Родрігес, Instagram дозволяє нам стежити за "fitgirls" (але ДУЖЕ 'підходить' ), які роблять справжню магію за допомогою лише однієї гантелі, або килимок, або сходинку. Наприклад, Чи знаєте ви заклинання для зняття патронів? Ну ціліться, бо вам знадобляться лише 3 вправи для відновлення ваші спідниці-олівці любові.

Що вам знадобиться? "Крок" і гантель або сходинку і якийсь важкий предмет. І збережіть це на своєму мобільному телефоні це відео Krissy Cela , студент юридичного факультету більше у формі всього Instagram. Готові тонізувати стегна і попрощатися з патронами?

Повні кола. Лежачи на боці на килимку, зігніть ногу, яка лежить на підлозі і зробіть круги ногою, яку ви підняли тримаючи його прямо. 10 кіл за годинниковою стрілкою, 10 кіл проти годинникової стрілки. Повторити 3 рази.

Випад ‘лук’ + нога прямо. Підтримуйте ліву ногу на «сходинці». Відсуньте праву ногу за ліву доти «уклін» убік, і піднімаючись, витягніть ногу як можна вище. Зробіть 10 повторень кожною ногою і повторіть серію 3 рази.