Швидкий обід, повний непотрібних калорій з мінімумом овочів. Ви їсте в такому стилі?
Мало овочів
Свіжі салати та овочі як гарнір забезпечують цінними поживними речовинами, необхідними нашому організму. Однак під час обіду у нас мало овочів на тарілках. Тому намагайтеся щодня включати в меню обіду хоча б невеликий салат. Ви також можете принести з дому нарізані шматочки свіжих овочів, таких як морква, огірки або помідори, які ви вживаєте протягом дня. Ви також матимете запас вітамінів за комп’ютером.
Забагато калорій
Запечені в олії, смажені, втоплені у вершковому соусі - кількість калорій, які непомітно потрапляють до нашої тарілки під час обіду. Саме обід стає моментом, коли багато людей вживають непотрібно багато калорій, від яких вони не можуть позбутися протягом дня. На додаток до калорійних бомб, таких як картопля фрі або смажені страви на тарілці, вони також отримують приховані калорії у вигляді заправок. Тож навіть салат з часом може стати калорійною бомбою.
Мало «повільних» вуглеводів
Повна відмова від вуглеводів під час обіду не є необхідною. Досить, якщо ви опустите "швидкі" вуглеводи, такі як продукти з білого борошна, солодощі або лущений рис. Але кладіть на тарілку гарніри у вигляді макаронних виробів з цільної пшениці або коричневого рису. Саме ці продукти забезпечують стабільний рівень цукру протягом обіду.
- Це сила! Подивіться, чим цей хлопець обміняв їжу за 40 днів!
- Влітку прохолодіть овочами, а також смачними холодними супами - Їжа - Жінка
- Вечір - правильний час для ЛЮДИНИХ ГРІХІВ у ліжку, після чого ти заснеш і не набереш ваги - галерея
- Різдвяна риба та салат трохи інакше, менш калорійно - Їжа - Жінка
- Три ідеї пещення шоколаду - Їжа - Жінка