Документи

Додаток до найбільшого щоденника в Кошице: сьогодні в мегаполісі Словацького Сходу.

сьогодні

сторінки 4 - 5 сторінки 6 - 7

КОЯНКА В КІЛЬЦІ

ЯК ПОРТИРУВАТИ ПРИМТОРА?

Порт PRLOHA: сьогодні, 29 квітня 2016 р

EV 5031/14 та ISSN 1339-7605 Sdlo: Hviezdoslavova 6, 040 01 Koice, тел.: 055/285 19 19, 285 19 91, факс:

055/285 19 99; електронна пошта: [email protected]; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Редакція: редактор: Дуан Каролі, електронна пошта: [email protected]; Заступник редактора: Мікуль Єсенськ, електронна пошта: [email protected]; Торгівля: Торгівля та реклама: [email protected]; Лук Храо, генеральний директор, тел: 055/285 19 10, електронна пошта: [email protected] Маркетинг: [email protected]; Олександра Міхк-Квітков, директор з маркетингу, тел: 055/285 19 10, електронна пошта: [email protected]: MAFRA PRINT, a. с., ОломоуцьВидавництво: KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, дружба; sdlo: Protifaistickch bojovnkov 11, Koice; IC: 47 820 594

КОРОТКИЙ ГЛОБАЛЬНИЙ: ВИДАВАННЯ, дружбаАвторська спочатку із зарезервованою та виконаною видавцем. Завантаження, редагування, відтворення та інше використання текстів та іншого змісту koice: сьогодні будь-яким чином це можливо лише з попереднім письмовим голосом видавця. Видавець, як законний представник авторів статей, опублікованих у цьому випуску: сьогодні залишає першу думку щодо публічного розповсюдження відтворення цих статей відповідно до пункту 33, п. 1. а) та г) авторських прав.

Шаблон підготували: Том Тт, Міхаела Луксов, Яна Караффова, Олександра Хвіздов Фото: shutterstock.com, архів рекламодавців Графічний дизайн: Рберт Харван

RICHARD RAIRінтерв'ю не тільки EM 2016 СТОРІНКИ 4 - 5

ЕНА В КІЛЬЦІ: Ми також могли б dmyСТОРІНКУ 10-11

Thla lnia проти ZACVITE SI! М'язи СТОРІНКИ 6 - 7

SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA

5 травня 2016 року! Першу відповідь ви можете знайти на веб-сайті www.intersport.sk за адресою facebook.com/kosicednes

San otzka: ДЕ ІНТЕРСПОРТ ПРОДАЄТЬСЯ НА KOICE?

ПЕРЕМОЖИТЕ ВАУЧЕР ДОСТУПНИМ 100 ЄВРО ЗА КОРПУСИ В ІНТЕРСПОРТІ ПЕРШИЙ ПЕРШИЙ ПРОТИ!

ПОРТ З ПРИМТОРОМ

В ELE KOC - ЄВРОПЕЙСЬКОМУ МІСТІ ПОРТУ 2016, ВАРТІСТЬ ЙОГО ТАКА, ЩО НЕ АКТИВНА. НА НАШІ ПОРТОВІ ПИТАННЯ ВІДПОВІДІТЬ ПРИМТОР КОЧ РІЧАРД РАЙ. ПРО НАС МИ ЗНАЄМО, ЩО ВИ АКТИВНИЙ ПРИКЛАДНИК ПОРТУ. ВАМ ПРОДАЄТЬСЯ ПОРТ АКМ?

Я був активним дударем, зараз присвячуючи себе портовому відпочинку. Snam sa kad de zana рекреаційний під час або тренування в тренажерному залі.

Для мене важливий активний рух. Я впевнений, що якби я нехтував цим, я б не зміг керувати виснажливими робочими днями, які тривають з ранку до пізнього вечора, а іноді і до ночі. Я б справді переборщив свої обов'язки, якби нехтував бігом або регулярними фізичними вправами

KDE VS MU KOIANIA STRETN PORTOVA?

Я переношу дорогу разом із Коянами, і у мене прекрасна атмосфера, яку ми можемо створити разом у цьому місці. Я маю на увазі не лише самих учасників портових подій, а й дівчат африканців. Мрія не буде упущена, особливо у випадку події, яка набирає популярності та популярності в Койче. Цього року я почав з бігу на три біги, тому, наприклад, на ауріті VSE City Run я не пропущу Міжнародного марафону. Я справді згадав лише частину подій, на яких я виступаю.

ЯКЩО ЕКОНОМІЧНІ ПОРТИ НАЙКРАЩІ?

Двічі я був третім на юніорському чемпіонаті Чехословаччини vdude. Але я думаю, що буду виконувати найбільше життєвих портів на посаді мера Койче. !.

ХТО РЕКОМЕНДУЄ ПРЕО КОЯНОМ?

Пропозиція заходів у європейському місті порту настільки багата, що кожен знає, як вибрати дітей, також людей похилого віку. Важливо, щоб час проведення портових подій приносив кожному радість від пересування чи той факт, що док долає себе.

ПОМИСЛІТЬ, ЩО КОЯНІЯ ПОЧАЛА БІЛЬШ АКТИВНИЙ ПОРТ МІСЦЯ ТА ЗАН ЗА ПІД ВПЛИВОМ ЕМ ДІЯЛЬНОСТІ?

З огляду на це, Koice виграв титул Європейського міста порту 2016. Ми хочемо повернути спорт тим, хто зупинився. Ми хочемо зробити його більш привабливим для тих, хто ніколи раніше не портував. порт став міцною і постійною частиною життя кожної людини. Я вважаю, що спортивний шлях, навіть для активних або рекреаційних, є не самим Кояновим.

КЕБІ БИЛО МАВПОЮ, ЩО Б ВИ ЗАБЕЗПЕЧИЛИ ПЕРШИМ?

Для того, щоб людей, особливо дітей, більше цікавив порт діяльності та руху, ніж здоровий організм життя, їм потрібен переважний смак та рішучість. Якби я мав силу чи здібності, я б переконався, що кожен мисливець виявив у вас цей смак і рішучість порту.

ПІСЛЯ КІНЦЯ МІСТ ЗБІЖНІСТЬ ПРОДОВЖУЄ ДО РОЗВИТКУ ПОРТА? ПОПЕРЕДНЕ ОТРИМАТИ НАС ЯК?

Ми продовжимо активну безсистемну співпрацю з портовими клубами, організаціями та асоціаціями, а також реалізацію великих та малих інвестиційних проектів нової сучасної портової інфраструктури. У літній сезон цього літа відбулось оновлення легендарного басейну H, і ми готуємо будівництво футбольної арени Koická та Національного тенісного центру. Ми відкриваємо і відкриваємо отвори і міняємо порт, щоб Коянія мала достатньо місця для портів. Я вірю, що цього року ми отримаємо моноорганізм на багатопортовому фестивалі літніх Олімпійських ігор EYOF 2021, який став би віком портових подій для нашого міста.

ВИ ЛЮБИТИ КОЯН, ЯКИЙ ПОРТУЄ І НЕ БУРИТЬ?

Дозвольте мені хоча б раз поїхати серед тих, хто любить порт, здивуйтеся самі, як швидко ви закохаєтесь в порт.

5порт: сьогодні фото на подвійній сторінці: Арка Койче

ПОРТ N кадоденн

двостороння фотографія: shutterstock

продуктів. Також є вуглеводи. Ви можете отримати їх у найраніші часи. Жир ми вибираємо переважно рослинні оливки, кокосові горіхи та вершкове масло горіхи.

Що стосується тренувань, то потрібно більше силових тренувань. При нарощуванні обсягу з найбільш важливими стегнами, спиною, грудними клітками. Вони будують масивне тіло. Також чесні присідання, жим лежачи, мертві ахи ажиби зі складкою. Ці вправи найбільше підтримують секрецію гормону росту. Отже, вправа повинна виглядати так: розминка 5 монетних дріб, тренування 30 запасів м’яти, 30 м’ятових змін м’язової маси. Обсяг тренувань не повинен бути борговим і виснажливим, навпаки, важким і напруженим. Після т. Зв обсяг моніторів стеження за м’язами. Тоді вам потрібен комплект для грудей та інтенсивне тренування, щоб досягти шести упаковок. Після гарного тренування не забувайте відновлюватися у вигляді якісної застібки.

Існує багато ефективних вправ, які допомагають зменшити вагу. Знову ж таки, зверніть увагу на правило, що трінінг є і на другому місці. Кажуть, що зниження ваги можна досягти за допомогою тренувань, якщо це підтримується відповідною дієтою, пояснює порт. Ми робимо найбільшу помилку, намагаючись схуднути, пропускаючи прийоми їжі. Це змушує наш організм мріяти їсти багато їжі. Ми точно не хочемо цього під час схуднення. Змінювати порції з часом, навпаки, збивати метаболізм і худнути за допомогою фізичних вправ стає ефективним.

Як тільки наше споживання енергії буде на належному рівні, і ми з’їмо потік, який підходить для проживання без втрати ваги, тоді прийде низка вправ. Ось пропозиція monost skutone rznorod. Ви можете репетирувати вправи індивідуально або будувати групові вправи. Втрачаючи вагу, це більше, ніж тривала наполегливість, а тому проти руху потрібно передусім.

7порт: сьогодні автор: Олександра Хвіздов

ДІЯЛЬНІСТЬ РУХІВ ПОРТУ І АККОВЕКА ПОВИННА МАТИ СВЯТОГО ІВОТУ. МИ ТАКОЖ ХОЧЕМО ПІДТРИМКИ ЗДОРОВ'Я, ТІЛА УДРА ДОБРО ДОБРО ВІДПОВІДНОСТІ АБО ДОТРИМАТИ НЕЩО КІЛО НАВІ ОСНОВА - ЗДОРОВА ХАРЧУВАННЯ, АЛЕ НЕ МОЖЕ РОБОТИ НАВІТЬ БЕЗ РУХУ.

Для того, щоб по-справжньому насолоджуватися регулярними рухами, нам потрібен перший вид вправ. Ви можете побалувати себе рекреаційними портами, такими як плавання, їзда на велосипеді, різноманітні ігри з м'ячем та піші прогулянки, або вибрати важкий тренувальний тренажерний зал.

ЯК Включити порт до своєї IVOTA

У порту в організм вводиться ендорфічна гормональна астма. Почуття задоволення від подолання себе під час фізичної працездатності виявляється насамперед у чесному тренуванні. Як зробити сумку, щоб ми не були хлопчиком, і рух став природною частиною нашого життя?

Тут фахівці радять покладатися на систематичність, наполегливість і регулярність. Важливо створити повноцінну зарядку, яка підійде до вас з цільовою метою. Я виступав би проти вправ 3 і більше днів на день. Тоді цілі досягаються просто, і організм працює краще. Звичайно, все залежить від конкретного типу мисливця та його цілей, каже закидач порту Ерік Белур. І чому вони включатимуть рух у своє життя? Тут я хотів би виділити одну змію, яка переважає всіх інших, тоді як наше здоров’я. навіть із серцем, м’язами, психікою, продовжує експерт.

МУШИЧНО НАРИСАНО ТІЛО

При нарощуванні м’язів вправи займають друге місце. Основою є оптимальний раціон, регулярна якість їжі. Тому м’язовим не слід забувати про білок у своєму раціоні. Це в основному забезпечить достатній прийом м’яса та амлієничу

ЗУМБА - явище, яке домінувало у всьому світі. Це відкрита фітнес-програма, що поєднує в собі привабливу латиноамериканську музику та екзотичні рухи засмаги. Вправа заснована на принципі фазового тренування безпосередньо завдяки активному спалюванню жиру. У зумбі також є чудове доповнення до атмосфери.

ПІЛОКСИНГ - приєднується до традиційних форм вправ пілатесу, боксу. Пілатес розминає м’язи всього тіла, бокс спалює жир, а танці позбавляються від нього. Ця вправа - це не просто схуднення, але ми вшанували його сильнішою, більш кам’яною невагомістю. Готовий енергетичний допінг.

СКАКАННЯ - це групова вправа на батутах у супроводі динамічної музики. В основі цього руху лежить нюх і радість руху. Регулярно стрибаючи на батутах, ви не тільки забезпечите загальне покращення фігури, але особливо очищену мишку і меншу вагу.

ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕД - або їзда на велосипеді всередині. Вправа на стаціонарних велосипедах, під час якого інструктор імітує прогулянку сільською місцевістю, парком та містом. Їхали по прямих дорогах, бігли в пагорби. Відмінна серцево-судинна вправа.

ЦЕ МЕТДИ МЕТЕ ВКЛЮЧАЄ В ОКРЕМИЙ ТРИНГ