ЗА ЛІТО РОСТУТЬ ДІТЕЙ
Протягом навчального року діти харчуються набагато здоровіше, ніж у відпустці. Як ми можемо цього уникнути?
З 2005 року, коли іспанський уряд запустив стратегію Наоса щодо боротьби з ожирінням серед дітей, Доступ учнів початкової школи до безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру та продуктів, що містять жир або сіль, був обмежений. Незважаючи на те, що нам потрібно пройти довгий шлях, особливо враховуючи, що, як повідомляє El Confidencial, багато приватних та субсидованих центрів не виконують рекомендацій Наоса, правда полягає в тому, що в більшості шкіл, як шкільне меню, так і їжа, пропонуючись в кафетеріях та торгових автоматах, дотримуйтесь санітарних рекомендацій. Але що відбувається, коли діти не ходять до школи?
На канікулах індекс маси тіла дітей, як правило, збільшується
Багато сімей цього не вважають, але правда така діти харчуються набагато здоровіше протягом навчального року, ніж у відпустці. Подібно до того, як дорослі нехтують своїм харчуванням у вихідні дні, діти влітку насолоджуються гарним життям, перекушуючи у будь-який час, зловживаючи солодкою їжею та безалкогольними напоями, а в багатьох випадках забуваючи про заняття спортом, які проводяться решту року.
Дослідження, нещодавно опубліковане в American Journal of Public Health, показало, що принаймні діти, які відвідують дитячий садок та початкову школу в США, мають більшу тенденцію до збільшення індексу маси тіла під час канікул. Причини очевидні: “Більшість нешкільних середовищ погано структуровані та контролюються і дозволяти дітям надмірно насолоджуватися перекусом та сидячими діями ".
Можливість, яка працює для дітей та дорослих
Беручи до уваги побачене, якщо ми не хочемо, щоб маленькі вдома у вересні приходили до школи жирніше, ніж у червні, ми повинні стежити за їх харчуванням та заохочувати їх до фізичних вправ. Але діти не єдині, хто може товстіти влітку. Відпустка - це також час, коли дорослі нехтують собою, тож, користуючись зусиллями, ми можемо зробити так, щоб у всій родині було здорове літо. Просто дотримуйтесь цих трьох основних порад.
1. Практикуйте вправи з дітьми
Хоча фізичні вправи є надзвичайно важливими для боротьби з ожирінням серед населення в цілому, це ще важливіше, коли мова йде про дітей. Заняття спортом не тільки змушує спалювати калорії, але й змушує менше їх зберігатися у вигляді жиру. З іншого боку, як показали десятки досліджень, фізичні вправи в дитинстві необхідні для розвитку міцних і здорових кісток, а також для правильного розвитку рухових та когнітивних навичок.
Щонайменше, діти повинні практикувати по одній годині фізичних вправ на день, щодня.
2. Організуйте повсякденне життя дітей
Дезорганізація харчування - головна причина, чому діти набирають вагу влітку. Наскільки це можливо, Ми повинні намагатися, щоб діти підтримували режим харчування, подібний до того, якого вони дотримуються у навчальному році. Хоча це важко, ми повинні зробити все можливе, щоб обід і вечеря не були запізнілими. Правильний графік прийому їжі необхідний, щоб схуднути або, принаймні, не набрати його. З іншого боку, хоча влітку ми не повинні бути постійно на вершині дітей, оскільки це все ще час відпочинку, не шкодить, що ми звертаємо увагу на те, що дитина кусає між прийомами їжі. Морозиво, чіпси та газовані напої можуть зіпсувати усі наші зусилля.
3. Не нехтуйте сном своїх дітей
По мірі того, як наші знання про сон покращуються, ми усвідомлюємо його важливість. Добре спати дуже важливо для підтримки нашої лінії І знову це те, чим ми часто нехтуємо у відпустці. Буквально тиждень тому нове дослідження показало, що люди, які менше сплять, частіше вживають висококалорійні продукти. Діти, особливо підлітки, як правило, мають проблеми зі сном, тому нам доведеться особливо подбати про те, щоб спати вісім годин, також влітку.