Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 15.09.2017

схуднення

Те, що багато хто хоче схуднути, не секрет. Крім того, переважна більшість звертається до Інтернету чи іншої літератури, щоб побачити кроки, яких слід дотримуватися. Так, це правда і те, що деякі вирішують віддати себе в руки професіонала, і саме це повинен робити кожен, якщо хоче гарних результатів без шкоди для свого здоров’я.

Ну, це те, що робить Боб Харпер, тренер знаменитостей. Консультує як у навчанні, так і в харчуванні кожному, хто хоче взяти себе в свої руки.

Давайте подивимося, що рекомендує Харпер, якщо те, що ви шукаєте, - скинути зайві кілограми, які ви змогли набрати між шапкою та шапкою в пляжному барі.

Попрощайтеся з цукром

Боб ні секунди не вагається, коли каже, що виключати з раціону цукор - це найпростіший спосіб схуднути. Якщо ви зможете це усунути, то побачите, як кілограми починають падати. Хоча ми вже знаємо, що споживання цукру пов’язане з ожирінням та проблемами із серцем, ми не можемо заперечувати, наскільки ця речовина викликає звикання. Як ніби це наркотик, зупинити цукор непросто, але як тільки ви пройдете повз "мавпу", результати дуже значні.

До того ж, якщо вам вдасться пройти цю фазу відміни, ви не тільки почуватиметеся менш роздутим, але і матимете більше енергії, ваша шкіра буде виглядати здоровішою, і це навіть запобіжить забиванню носа.

Контролюйте порції

Хоча важко змінити стиль харчування протягом ночі, друга підказка Боба зробить вашу мету ще доступнішою. "Забудьте про зміну всіх аспектів дієти, крім порцій". "Їжте половину того, що ви зазвичай їсте, і ви худнете природним шляхом".

Це так просто. Не потрібно змінювати те, що ви їсте, а кількість, яку ви їсте. Замість двох курячих грудок на вечерю - одну. Замість тарілки, переповненої макаронами, розріжте її навпіл. Легко право?

Навіть якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, Боб підкреслює важливість розуміння того, що у вас на тарілці, і збалансування його з кожним прийомом їжі протягом дня. "Кожного разу, коли ви їсте, вам потрібно думати про те, де знаходяться білки, жири та вуглеводи". "Ви повинні переконатися, що цього всього трохи, кожного разу, коли сідаєте за стіл".

Розуміння того, з чого складається кожна їжа, призведе до того, що ви захочете їсти здоровіше, не усвідомлюючи цього.