поради

Поділіться

Ви, мабуть, дізнаєтесь це і вдома. Дітей приваблює солодкий смак і для придушення їх симпатії різні цукерки, батончики, шоколадки, морозиво, солодкі лимонади, завдання надзвичайно вимогливе.

Постійно забороняючи всі солодощі, ми можемо домогтися таємних покупок кола, печива, випічки чи шоколадних плиток за спиною. Найпростіший спосіб - навчати дітей з самого початку споживання фруктів, які ми можемо зробити більш привабливими ввечері, спільним виробництвом фруктового салату з лимонним соком, щоб запобігти швидкому окисленню.

ПІДТРИМКА асоціація Action Жінки та жіноче підприємництво у Словаччині

Ми можемо підкреслити легкий десяток якісним білим йогуртом, наприклад дозрівання в склянці, яку можна трохи присмачити варенням або домашнім несолодким варенням. Чайна ложка кленового, фінікового, агавового або рисового сиропу також прийнятна. Діти також отримають велику користь від додавання клітковини.

Здорові десерти

Звичайний несолодкий також послужить чудовим десертом каша приготовані з яблуком, кокосом, трохи мигдалевого або кокосового молока, що залишився від сніданку. Після охолодження каша зміцнюється і в коробці ми можемо посипати її невеликою кількістю кориці, прикрасити ягодами.

Раз на тиждень давайте робити домашню майстерню і робити з дітьми сирий пиріг сушених та свіжих фруктів та горіхів. Ці торти дуже поживні і дуже насичені. Хоча вони зазвичай калорійні, вони задовольняють свої смаки до такої міри, що не тільки наша дитина, але ми також перестаємо мріяти з ними про додавання у вигляді труни, домашньої булочки або чогось недоречного.

Домашні мюслі

Звичайно продані батончики мюслі зазвичай підсолоджують. Іноді непридатний за змістом через неякісний жир. Вдома ми можемо спекти власні версії вівсянка або надуті кіно, насіння, горіхи та сухофрукти. Для всіх рецептів будьмо обережні з додаванням цукру і скоріше трохи зменшимо його вміст. Сушені фрукти ми купуємо виключно сірчані, найкращі в органічній якості, це саме по собі є підходящою альтернативою звичайним цукеркам для дітей.

"Свіжефрукти ми можемо упакувати з ними дві-три кураги та невелику жменю несоленого та несмаженого горіхи. Звичайно, якщо у дитини немає алергії на них. Горіхи підходять для дітей старшого віку. Також ми можемо відновити традицію сушіння домашніх груш з груш та яблук. Вони підходять в основному з домашніх фруктів без спреїв ", - говорить Bc. Петра Гускова, головний консультант з питань харчування NATURHOUSE Словацької Республіки.

Коли ми дуже потребуємо, не будемо боятися упакувати ідеальну природну банку у вигляді дитини. один банан. Він не настільки калорійний, як його зазвичай рекламують, і особливо в потрібний час і за короткий час, він чудово втамує голод. Навіть на невелику перерву, якщо дитина не впоралася з більшою десятою під час великої.

Спробуємо також сучасне пудінги чіа: не хвилюйтеся, вам не доведеться помішувати молоко на плиті протягом двадцяти хвилин, щоб воно не пригоріло. Для наших цілей ви в кінцевому підсумку віддаєте перевагу
купити кокосове або мигдальне молоко, додати насіння чіа, насіння соняшнику, можна зробити варіант з какао або справжньою ваніллю, замішати дві-три фініки замість цукру. Смачним є і варіант з ягодами. За ніч суміш застигає в холодильнику, а фрукти відтають.

Рецепти солодкої десятини:

Фруктовий пудінг чіа з бананом та годжі

Інгредієнти:

2-3 чайні ложки насіння чіа,

100 мл мигдального молока,

1 столова ложка сушеного годжі,

1 чайна ложка фінікового сиропу або дві фініки

Підхід: Замочіть насіння чіа та годжі у мигдальному молоці принаймні на 10 хвилин. Додайте фініковий сироп або не дуже сухі фініки і перемішайте до однорідності.
Потім нарізаний банан змішати, вилити в миску (або тигель), прикрасити кількома шматочками
годжі та подайте або залиште стояти в холодильнику.

Кабачковий бутерброд з шоколадною стружкою

Інгредієнти:

півтори склянки безглютенового борошна,

Лиж чайні ложки розпушувача,

¼ чайні ложки мускатного горіха,

¾ склянки кокосового цукру або 2 столові ложки меду,

½ склянки кокосової олії,

1 чайна ложка ванільного екстракту,

1 склянка очищених і натертих кабачків,

½ чашки гарячої шоколадної стружки

Підхід: Розігрійте духовку до 175 ° С. Змішайте борошно, розпушувач, сіль, перець, соду та цукор. В
В окремій мисці змішайте яйця. Додати кокосове масло, ваніль, кабачки та шоколадні кульки.
Змішайте сухі та вологі інгредієнти. Вилийте суміш у форму, змащену маслом або маслом. Випікати
50 хвилин або до повного випікання.

Неперепечені м'ячі

Інгредієнти: приблизно на 30 куль потрібно:

кухоль фундука,

чашка нарізаних кубиками фініків,

2 столові ложки голландського какао

Підхід: Наріжте хрестики та фініки на менші шматочки, залийте сито окропом і дайте йому стекти. Обсмажте горіхи насухо на сковороді, поки шкірка не почне відшаровуватися, потім видаліть їх ганчіркою і перемішайте ще гарячими разом з яблуками, фініками, какао та какао (при змішуванні можна додати трохи води).

Сформуйте маленькі кульки. У суміш також можна додати корицю та щіпку солі.