Весна поволі наближається. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, зараз саме час подумати про полуничну дієту. Цей популярний плід зустрічається в кінці весни і на початку літа. Окрім чудового смаку, він також має високий вміст вітаміну С, більше, ніж лимон. Цей вітамін забезпечує енергією та життєвою силою людський організм. Крім того, полуниця містить фолієву кислоту більше, ніж будь-який інший фрукт. Ці червоні солодкі фрукти також мають антисептичну та регенеруючу дію на наші ясна, і завдяки їх вживанню ви також підтримуватимете гарний настрій, оскільки вони мають антистресову дію. Полуниця позитивно впливає на артеріальний тиск і наш обмін речовин.
Полунична дієта триває 4 дні, протягом яких можна схуднути майже на 2 кг.
Полуниця, звичайно, є основним інгредієнтом меню, але не слід уникати інших фруктів та овочів. Також допускається нежирне м’ясо.
1 день
На сніданок приготуйте салат з 250г полуниці, половини яблука та банана. Додайте чайну ложку меду і 50 г натурального і несолодкого йогурту. О десятій можна приготувати молочний полуничний коктейль.
На обід почистіть спаржу, наріжте її і варіть. Помийте і наріжте полуницю разом з огірком. Вимийте та наріжте одну грудку індички соломкою, обсмажте їх на невеликій кількості оливкової олії та змішайте з іншими інгредієнтами. Збризніть лимонним соком, трохи бульйону та оливкової олії. За смаком можна посипати горіхами. Можна їсти полуничний йогурт з половиною чайної ложки меду та кукурудзяних пластівців на оловранті.
На вечерю вас нагодують картоплею, приготовленою в шкірці, яку потім нарізають і змішують з нарізаною полуницею, цибулею, селерою та петрушкою. Додайте нежирний сир, йогурт і лимонний сік. Посоліть і приправте і подавайте до столу.
2 день
На сніданок приготуйте хліб з непросіяного борошна з сиром, на який покладіть нарізану полуницю.
Для млинців готуйте млинці, які ви смажите без олії. Потім ви кладете полуницю, скроплену на них лимонним соком.
Увечері побалуйте себе гострим салатом з полуниці, листя салату, помідорів, чилі, нежирного сиру, йогурту та лимонного соку. Посоліть і приправте за смаком і подавайте з випічкою.
День 3
На сніданок приготуйте горщик з нежирним сиром, сироваткою, яблучним соком, вівсянкою та нарізаною полуницею з бананом. Змішайте суміш.
На обід скибочка шинки, солодка диня та полуниця втамують голод.
На вечерю приготуйте фруктове пюре з апельсинового соку, полуниці та меду.
Також можна приготувати гострий соус. Розмішайте моркву та картоплю на вершковому маслі та трохи води, додайте цвітну капусту. Згустіть соус маслом, борошном і трохи молока. Подавати з полуницею та хлібом з непросіяного борошна.
День 4
На сніданок з’їжте дві скибочки хліба з сиром та полуницею.
Приготуйте тріску до обіду, полийте лимонним соком, приправте, посоліть і обсмажте. Подавати з цибулею, листям салату та полуницею. Заготувати можна з рослинної олії, води, лимонного соку, гірчиці та яблучного соку.
Увечері приготуйте картопляне пюре з сиром, йогуртом та полуницею. Полийте лимонним соком і подавайте з морквою, перцем і скибочкою корейки.
Як бачите, вашій уяві немає меж. Важливо, щоб ви думали про полуницю під час кожного прийому їжі, і лимонний сік добре поєднується з ними. Ви можете подавати їх до солодких, але також солоних страв або м’яса.