Велотренажер - надзвичайно практичний і в той же час простий у використанні інструмент, який може бути надзвичайно корисним не тільки для збереження здоров’я, а й для спалювання жиру та формування у повсякденному житті.

Найбільша перевага полягає в тому, що не може бути виправдання поганій погоді чи холоду у зв'язку з його використанням, оскільки ми можемо проводити тренування між чотирма стінами в приємних умовах. Які форми фізичних вправ ми можемо використовувати з велотренажером, щоб зберегти своє здоров’я, одночасно формуючи свою форму?

  • Шукаєте традиційний велосипед? - Озирніться у веб-магазині gbel.hu.

Тренування кардіо

Однією з великих переваг велотренажера є те, що ви можете виконувати дуже ефективні, але ретельно розширені кардіотренування з вашою допомогою, при цьому потрібно лише звертати увагу на відстеження частоти пульсу, щоб залишатися в діапазоні спалювання жиру протягом усього . Навіть під час кардіотренінгу ми сміливо збільшуємо складність обертання або опір, оскільки чим важче ми працюємо, тим більше рухаємо м’язи. Якщо ви хочете зробити ефективне кардіотренування, дуже важливо бігати безперервно принаймні півгодини, але найбільш ефективним буде продовження тривалості тренування до 45-60 хвилин. Важливо також робити все це з прискореним пульсом, оскільки комфортні рухи, хоча і рухаємося, не надто впливають на збереження нашого здоров’я.

Інтервальне навчання

З хорошим велотренажером ми маємо можливість робити не тільки кардіо, але й інтервальні тренування. Це насправді повна протилежність тільки що описаній кардіо версії, яка значно коротша, ефективніша, але одночасно і набагато інтенсивніша. Завдяки останньому така форма руху є більш втомливою, оскільки, хоча тренування за часом триваліша, ефект є більш інтенсивним і триває довше, до 48 годин. Суть тренувальної форми полягає в тому, що повороти вищої та нижчої інтенсивності чергуються, тому після швидкого темпу в 1 хвилину є на півхвилини більш спокійна, більш слабка швидкість, протягом 15-20 хвилин, скільки дозволяє наша витривалість.

Якого здоров’язберігаючого ефекту можна досягти за допомогою цих форм навчання?

допомогою

Здоров’я та тонізування за допомогою велотренажерів

Незалежно від того, чи ми обираємо кардіотренажери або інтервальні тренування, ми гарантовано розпочнемо незліченні функції, що зберігають здоров’я в нашому тілі, лише в першому випадку менше, в другому набагато інтенсивнішу форму. Як приклад, велотренажери можуть збільшити та поліпшити кровообіг, що може багато зробити проти серцево-судинних захворювань. Ми також можемо стимулювати наш метаболізм - для схуднення та тонізування - одночасно прискорюючи травлення та очищаючи наш організм від шкідливих токсинів за допомогою потовиділення. За допомогою регулярних фізичних вправ ми також можемо збільшити ємність наших легенів, зміцнити імунну систему та підтримувати належну вагу завдяки ефекту спалювання жиру.

Однак важливо підкреслити, що одних лише вправ на велосипеді недостатньо для досягнення максимального оздоровчого ефекту в повсякденному житті, оскільки збалансоване, здорове харчування буде важливим, тому харчуйтеся здорово, їжте багато овочів, фруктів та білка, одночасно зменшуючи жир і споживання вуглеводів, щоб ми могли хоча б будувати свій спосіб життя на правильних засадах.