- ГЕРБОЛАРІЯ
- Контроль ваги
- Комбінована дія
- Контроль апетиту
- Усунення затримки рідини
- Втрата ваги
- Енергія та життєва сила
- Сибірський женьшень
- Корейський женьшень
- Спеціальна людина
- Підвищення лібідо
- Екстракти та рослини
- Кінський хвіст
- Природні засоби/Фітотерапія
- Травна система
- Печінка і жовчний міхур
- Травна система
- Здоров’я та оздоровлення
- Жирні кислоти
- Омега 3-6-9
- Фукус
- Жирні кислоти
- Загальний стан здоров'я
- Валеріана
- Здоров’я печінки
- Розторопша
- Серцево-судинна система
- Кінський каштан
- Холестерин
- Контроль ваги
- ФІТНЕС
- Жирні кислоти
- Альфа-ліпоєва кислота
- Омега 3
- Амінокислоти
- Аргінін
- Бета-аланін
- Цитрулін
- Основи
- Глютамін
- NAC L-ацетил L-цистеїн
- Розгалужена
- Вуглеводи
- Амілопектин
- Збільшення ваги
- Вівсянка
- Після тренінгу
- Енергетичні комплекси
- Кофеїн
- Креатин
- Креатин лужний
- Креатин етиловий ефір
- Креатин моногідрат
- Оксид азоту
- Альфа Нітрокс
- Особлива жінка
- Втрата ваги
- Втрата ваги
- Блокатори вуглеводів
- CLA
- L-карнітин
- Перед тренуванням
- Прогормональний
- Андроболан
- GH вибухає
- Трибулус
- ZMA
- Білок
- Ізолят сироватки
- Казеїн
- Концентрат сироватки
- Особлива жінка
- Послідовний
- Жиросжигатели
- Термогенний
- Здоров’я суглобів
- Акулячий хрящ
- Колаген
- Загальний стан здоров'я
- Q-10
- Здоров’я печінки
- Дефепат
- Вітаміни та мінерали
- Вітаміни
- Жирні кислоти
- Витривалість
- Амінокислоти
- Бета-аланін
- Глютамін
- Розгалужена
- Харчова добавка для немовлят
- Зростання та розвиток
- Енергія
- Енергетичні батончики
- Енергетичний напій
- Енергетичні гелі
- Енергія та продуктивність
- Explivar®
- Зволоження
- Ізотонічний напій
- Магній
- Мінеральні солі
- Одужання
- Білкові батончики
- Вуглеводи
- Білок
- Здоров'я
- Здоров’я суглобів
- Вітаміни та мінерали
- Мінерали
- Амінокислоти
- БРЕНДИ
- ГЕРБОЛАРІЯ
- Нутріон
- ФІТНЕС
- Американська добавка
- Nutrytec
- 3XL Харчування
- 3XL Її
- Витривалість
- 226 років
- Інфіспорт
- Багатопотужність
- Нутриновекс
- ГЕРБОЛАРІЯ
- Шукати
Три істини та брехня про овес
Щоразу, коли ви говорите про здорову їжу та дієти, з’являється вівсяна каша, і ви насправді не знаєте, чому? Ви чули багато історій про неї і не знаєте, яка з них є правдивою? У наступній статті ми представляємо три найбільш почуті істини та брехні щодо цієї цільної каші.
Істина No1: вівсяна каша є частиною ідеального сніданку
Ця крупа в основному складається з вуглеводів, що поглинають повільно, тому, приймаючи її вранці на сніданок, вони забезпечать вас енергією протягом дня. Крім того, цей факт змусить вас почуватись ситими довше, а рівень цукру буде постійно контролюватись, тим самим уникаючи “запою” між прийомами їжі.
Істина №2: овес запобігає хворобам
Овес містить такі мінерали, як залізо або магній, а також такі вітаміни, як Е або деякі групи групи В, такі як В1, В2 або В6. Таким чином, споживаючи його, ми захищаємо нашу центральну нервову систему, і це допомагає нам боротися проти тривоги, стресу чи депресії. З іншого боку, він багатий клітковиною, що допомагає запобігти запорам. Нарешті, ми не можемо забути, що, містячи необхідні амінокислоти, такі як метіонін, він також допомагає нам боротися проти холестерину ЛПНЩ та підвищувати так званий хороший холестерин (ЛПВЩ).
Істина №3: Овес - ідеальна крупа для спортсменів
Як би всіх вищезазначених причин було недостатньо, вуглеводи в цій крупі разом із високим вмістом білка роблять її ідеальною для боротьби зі спортивним зносом, і багато спортсменів включили її у свій раціон для поліпшення своєї продуктивності. Крім того, всі поживні речовини, які він містить, заповнять ваші запаси глікогену, тим самим запобігаючи втраті м’язової маси.
Сніданок на основі вівсяної каші запобіжить спади
цукру в організмі, що змушує вас їсти більше
Брехня No1: Овес товстіє
Це правда, що овес має жири, але саме ненасичені жири потрібні нашому тілу, щоб захистити наше серце, мозок тощо. Тому вівсянка дійсно не відгодовується, але ми вже говорили, що в ній є складні вуглеводи, які потрібно приймати вранці, щоб допомогти нам функціонувати цілий день, тобто вівсянка не рекомендується перед сном, наприклад. Також вірно, що якщо ви спортсмен, то перед тренуванням ви можете взяти його як закуску, щоб наповнити себе енергією і не падати духом, а також захищати створення нової м’язової маси. Ви думали про те, щоб спробувати наш ?
Брехня №2: овес не смакує
Він насправді не має жодного смаку, ні хорошого, ні поганого, тому вам не знадобиться багато часу, щоб знайти сенс. Ми звикли, що все, що ми їмо, має величезну кількість цукру, який руйнує наше тіло всередині, і звичайно, наші цілі схуднути або бути фізично здоровими. Але це також правда, що це має просте рішення, оскільки мова йде про творчість, готуючи прості рецепти з вівсом як головним героєм, щоб його смак був більш терпимим. Не пропустіть деякі з наших улюблених рецептів вівсяних пластівців у наших наступних публікаціях у блозі.
Брехня No3: Вівсянка - це як мюслі
Абсолютно. Не можна порівнювати користь вівсянки з мюслі, якщо ви хочете, наприклад, схуднути або мати більше енергії. Препарати мюслі, що продаються в супермаркетах, зазвичай містять інші інгредієнти, такі як горіхи або шоколад, які збільшують калорії, які ви насправді вживаєте, і навіть можуть потроїти їх, якщо порівняти їх із такою ж кількістю вівса. Не кажучи вже про додані цукри, які додають до мюслі, щоб зробити смак солодким. Тому, якщо мюслі вам подобається більше, ніж вівсянка, переконайтеся, що ви робите її саморобною, хоча так, забудьте про всю користь, яку вівсянка приносить вашому здоров’ю, і, як ми вже говорили раніше, існує багато!