після

"Близько сорока років я почала замислюватися над тим, що насправді означає вік", - пише актриса Кемерон Діас на початку своєї книги, яка зосереджується на способі життя та процесах старіння. Спочатку вона боялася старіння, але запитала себе, чому, як пише health.com. Бажаючи дізнатись більше про те, як час впливає на наш організм, вона почала подорожувати країною, щоб поговорити з провідними медичними експертами на цю тему.

Що вона дізналася? У житті є прості речі, які дуже сильно впливають на те, як ми старіємо. "Вживання поживної їжі, часті фізичні вправи та багато відпочинку - запорука здорового старіння", - підсумовує актриса. Окрім того, важлива здатність знімати стрес, а змістовні та любовні стосунки - також одна із опор, на якій будується життя.

Здоровий день Камерон Діас

Як ти живеш щодня? Камерон Діас описала один із своїх "найідеальніших днів".

Вранці вона прокидається свіжою і розслабленою з царства мрій. Перше, що він робить, це застелити ліжко. Почистивши зуби і випивши літр води натщесерце, вона розпочала медитацію, яка тривала 20 хвилин. Медитація має величезні ефекти, розслаблює тіло і розум. Настав час їжі, наповненої білками, а також вуглеводами та меншою кількістю корисних жирів. Він або насолодиться шматочком тосту з авокадовим спред, або віддасть перевагу гострої вівсяній каші. Також вона не забуває про фізичні вправи, які є її щоденним розпорядком дня. Розслаблення всього тіла, правильне харчування та рух є ідеальною формулою для неї, яка полегшує їй і одночасно починає великий день, повний енергії.

Він постійно контролює прийом їжі, а також фізичні вправи. Те, що він почуває, є найкращим показником того, чи має він адекватний відпочинок, харчування та активність. Якби вона була активною без достатньої кількості їжі, вона відчувала б виснаження. З іншого боку, якщо вона їсть занадто багато і рухається занадто мало, у неї буде боліти живіт, і вона не буде почувати себе добре у своїй шкірі. Фізична активність для неї як паливо, завдяки якому вона буде чутливою та зосередженою протягом усього дня.

Вона вважає за краще уникати важкої їжі ввечері, оскільки їй не подобається лягати спати з повним шлунком. Потім він дозволяє шлунку відпочити, а також перериває потік енергії з різних джерел. Перед сном вона переконується, що в її кімнаті темно, вона вимикає всю електроніку, від якої блимають сині, зелені та червоні вогні, заважаючи спати. Вона створить найкраще середовище для відпочинку, щоб мати енергію на наступний день. Вранці після пробудження весь процес починається спочатку.

Звичайно, жоден день не є ідеальним і абсолютно ідеальним, але кожен раз він може зробити щось більше, що завжди покращить день на один рівень.

Коли вона погано спить, вона сумує за ситним сніданком, пропускає тренування через брак часу, дуже страждає. Як підсумовує актриса, якщо ваші основні потреби не збалансовані, ваше серце та мозок постраждають, а це також пришвидшить темпи старіння клітин та органів.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.