Між безпомилкові рекомендації з спеціалісти з харчування слідувати a здорове та поживне харчування, включає кілька порцій сирі та варені овочі в актуальному стані. Ваш внесок у поживні речовини, вітаміни, мінерали Y клітковина, має важливе значення для правильної роботи організм.

яйцем

Один з кращі варіанти для збільшити прийом овочів на одній тарілці, є салати; є легко готується, ми сприяємо важливому необхідні поживні речовини, вони мають велика ситна сила і вони нас тримають зволожений.

Якщо один з ваших основних новорічні постанови є втратити вагу, спалювати жир, прискорити обмін речовин і годувати вас певним чином здоровіше, ці вишукані рецепти салати з яйцем вони для вас. Інтегруюче яйце - одне хороша альтернатива щоб додати нотку білка з висока біологічна цінність, є низька калорійність і містять практично всі поживні речовини що потрібно організму. Вони виділяються своїми майноs для підвищення хорошого холестерину "ЛПВЩ" в крові та забезпечують a надзвичайний зміст в пагорб, речовина, яка пов'язана з його перевагами для поліпшення функція мозку та когнітивні функції.

1. Яєчний салат, куряча грудка, авокадо та чіа

Цей салат є класичний, Це чудовий рецепт, оскільки він виготовлений з суперпродукти які виділяються своїми чудова харчова якість. Це блюдце щедрий, ситний і повний Енергія. яйце та курка є чудовими альтернативами білка, які доповнюються чудовими харчовими властивостями помідори що виділяється своїм змістом у вітамін С та антиоксиданти і звичайно ідеальний завершальний штрих Омега-3 жирні кислоти надані насіння Чіа.

2. Салат зі шпинату, крутого яйця, тунця та кукурудзи

Цей рецепт від салат Це насолода, вона має особливість бути зробленим за допомогою листя шпинату дитини які забезпечують хороший рівень заліза, вітамін К Y бета-каротини у формі антиоксиданти. Це справжній захват повноцінне та поживне, його внесок у білок забезпечується тунця (може бути свіжим або консервованим) і звичайно яйце. Спробуйте Приправте з оливкова олія першого віджиму, оцет, сіль і перець.

3. Салат Кобб

Один з рецептів салатів Більш популярні у всьому світі це страва з багатьма інгредієнтами, тому це страва по-справжньому повним і з хорошим внеском у калорій, є хорошим вибором для спортсменів. Містить курка, яйце, зварене круто та бекон Що білка, синій сир та овочі люблять салат, авокадо та помідори.