Ми знаємо, що преси - це найбільш шукані м’язи, тому що всі ми хочемо продемонструвати сильний, твердий і привабливий живіт. Однак для досягнення цього необхідне не лише навчання, але ми пропонуємо вам виводити абс за допомогою правильної дієти.

допомогою

Дієта для гіпертрофії живота

Як і будь-якій іншій групі м’язів, черевна порожнина вимагає роботи, щоб гіпертрофувати їх, тобто надати їм об’єму, а потім залишити добре помітними. В цей час дієта Щоб сприяти ідеальному животу, він повинен мати такі характеристики:

З цими характеристиками наш дієта допоможе нам дати вам гучність і сили нашого живота, щоб на пізнішому етапі ми могли вивести наші ідеальні преси.

Дієта для позначення живота

Позначте абс Це важке завдання, оскільки це область, де від природи всі ми накопичуємо жир як запас енергії. Однак після об'ємної роботи або гіпертрофії ми не можемо відкинути можливість визначити і оголити наші м'язи живота.

Для цього наша дієта може бути як великою підмогою, так і адекватним тренуванням, орієнтованим на спалювання жиру що покриває наші м’язи і не дає їм стати видимими.

Таким чином, дієта повинна сприяти, дозволяючи згадане спалювання жиру, не обурюючись раніше виконаною м’язовою роботою. Для цього важливо, щоб дієта була помірний у гідратах, але с відсутність цукру, але лише складні гідрати і не у великих кількостях.

Ми повинні зберігати споживання білка, але на цей раз, вибираючи найнижчі варіанти, ніж будь-коли, тому що потрібно зменшити кількість жирів у раціоні, не нехтуючи споживанням корисних жирів, таких як олія, отримана з деякої жирної риби, оливкової олії або горіхів.

Отже, є деякі продукти, яких ми повинні уникати, якщо хочемо позначити живіт, і серед них ми повинні відмовитися від безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв і переходьте лише до питної води. З іншого боку, ми повинні уникайте швидкого харчування, жирне м’ясо, смажена їжа та заправки або соуси, що входять до їх складу.

Звичайно, продукція випічка а також закуски промислові, зосереджені у жирах та рафінованому борошні, також слід зменшити різко в дієті, якщо ми хочемо освітлити наш працюючий живіт.

І як би цього було недостатньо, ми мусимо також уникайте м’ясного м’яса, сосисок та солодкогояк солодощі, цукерки, торти тощо.

Дієта повинна дозволити нам зберегти м’язи, досягнуті об’ємною роботою, але так само вона повинна спалювати жир, який оточує наш черевний прес, щоб вони стали помітними та були помітними, стійкими та привабливими.

Не забувайте, що, як і всі м’язи, черевний прес також потребує гарної підготовки перерва мати можливість за допомогою дієти вивести їх наступного літа.