Звичайно, ви також втомилися слухати це навчання в еліптичний Марно, що ви гуляєте, що навіть не спітнієте і так багато оцінюєте судження про дану машину. Навіть з цими, це так одна з найбільш широко використовуваних машин у спортзалах: якщо ви проходите повз когось, ви можете побачити, як загальна тенденція в області кардіотренування - мало людей на бігових доріжках і що вони також ходять пішки (я розумію це, тому що вони воліють бігати на вулиці), деякі люди на велотренажерах і повні еліптики до прапора.

еліптичні

Особисто я не люблю забобонів щодо будь-якого виду тренувань чи вправ. Можливо, та машина або вправа не такі "ліниві", як ви думаєте: можливо, ви не виконуєте їх належним чином. Або, можливо, зроблено одним способом, це може бути дуже корисно для одного типу людини (якщо ми говоримо про еліптичну, низька інтенсивність може бути хорошим способом відновити аеробні вправи після травми, яка заважає нам бігати) і виконана в іншому (при висока інтенсивність) може бути кращою для інших.

Як активізувати еліптичні тренування

Тренування на еліптиці може бути настільки ж вимогливою для серцево-судинного рівня, як і тренування на біговій доріжці, якщо ми знаємо, як це зробити. Якщо інтенсивність - це те, що ви шукаєте, забудьте витратити 45 хвилин на педалі в однаковому темпі і виберіть інші способи тренувань:

Там я залишаю вас три варіанти роботи з еліптичним які виходять за рамки типового "я йду, і години йдуть": це вимагає роботи з опору, яка передбачає хорошу м'язову та аеробну підготовку.

Чи наважуєтесь ви їх спробувати?

Ця стаття була спочатку опублікована Lady Fitness у серпні 2015 року та перевірена на наявність республіки.