Оскільки потрапляння форми під воду також можливо.

закриття це нас усіх влаштовувало, загалом, особливо добре. Не лише тому, що ми вирішили трохи більше з плитою, але й тому, що у нас було більше часу практикувати фізичні вправи вдома. Ось чому ми, можливо, стикаємось із літо 2020 у верхній формі. Однак зараз, коли ртуть стрімко зросла, здається неминучим "бути перевантаженим". Бігати або робити черевну дошку - не найпривабливіше, коли місто торкається 40 градусів і асфальт починає горіти. Але оскільки в цьому заголовку ми не дружимо з виправданнями, ми проконсультувались із експертом, що це таке основні вправи, які ми можемо робити в басейні, щоб підтримувати результати нашої операції в бікіні. Ми зв’язались з Альваро Діасом Каразо, особистим тренером, засновником та директором центру DICA FIT, і саме це він нам порекомендував.

вправи

  • Вправа 1 для роботи на ногах і животі: Альваро Діас Каразо рекомендує гуляти у воді. Він радить, щоб це дійшло до нас на два фути вище пупка, і говорить нам, що таким чином ми змоделюємо ситуацію з управління тягою.
  • Вправа 2 для обробки верхньої частини тіла: експерт зауважує, що ще одна рекомендована вправа робити під водою - це намагатися плескати під водою. Це гарантує, що чим ширший діапазон руху, тим більше ми будемо працювати. Руки повинні бути дуже витягнуті.
Є багато вправ, які ми можемо робити під водою цього літа 2020 року, щоб продовжити операцію бікіні. Фото: Gtres GTRES
  • Варіант вправи 2 для одночасної роботи верхньої частини тіла та нижньої частини тіла: Альваро Діас Каразо говорить нам, що ми можемо змінюватись і додавати інтенсивності попередній вправі, виконуючи випад між ляпасами, тобто здійснюючи рух ззаду. Отже, ми починали зі з’єднаних ніг і повертали ноги назад, злегка згинаючи по черзі. Якби ми були на поверхні, ми б намагалися торкнутися землі коліном. У цьому випадку все буде залежати від рівня води. Повернувшись до центру, ми зробимо той широкий ляпас, про який ми розповідали вам у попередньому пункті.
  • Вправа 3 для посилення КОРЕ: тренер рекомендує залишатися підвішеними на поверхні води, плаваючи назад або вперед, зігнувши ноги і вивівши коліна з води. Це ізометрична активність ЯДРА, за допомогою якої ми досягаємо активації грудного пояса в незвичних межах. Так що так, шнурки на шнурках гарантовані.

Цього літа немає виправдання, щоб підтримувати форму. І якщо ви наважитеся впоратися із спекою або вам пощастить мати прохолодний простір вдома, радимо вам виконати наступну процедуру Патрі Йордан.