Якщо ви хочете схуднути, ви повинні мати розум на своєму боці, інакше він стане вашим найлютішим ворогом.

12 січня 2016 р. SILVIA TORRES

бойкотують

Ваша голова зможе отримати найбільш збалансовану, повноцінну та найскладнішу дієту від найкращих дієтологів. Ми нагадуємо вам, які токсичні думки вам слід вигнати з розуму.

1. "Здорова їжа - це м'яко і нудно". Вимкнути цю думку важко, оскільки жирна, солона та оброблена їжа має більше смаку. Незважаючи на це, головна проблема полягає в тому, що ви підходите до дієти як покарання, яке змушує вас їсти м'які речі. Якщо ви розглядали це як інструмент, який допоможе вам змінити звички, щоб бути здоровішими та почуватись краще, можливо, ви можете змінити цю думку на інше: "Здорова їжа корисна для мого здоров'я і не робить вас товстим".

два. "Я завжди залишаюся голодним, коли харчуюсь здорово". Поєднання здорового з голодом - ще один негативний спосіб розпочати дієту. Існує тенденція до переїдання, що насадило віру в те, що задоволення досягається лише тоді, коли воно повне до розриву. У цьому випадку, щоб подолати цю думку, можливо, вам слід переглянути свою концепцію задоволення. Якщо в будь-який час вам вдасться почуватись задоволеним, не маючи відчуття, що ваша кишка вибухне, ви будете мати 50% успіху на своїй стороні.

Ваша мантра повинна полягати в тому, що здорова їжа корисна для вашого здоров’я.

3. "Їжа мене радує". Не від компанії, не від розмови, не від подій чи соціальних актів, пов’язаних з актом прийому їжі, а від самої їжі. Це переконання походить від емоційного зв’язку з їжею. Іноді це трапляється тому, що це використовувалось у дитинстві часто як покарання або як винагороду батьків. Однак навколо акту прийому їжі існують інші соціальні задоволення, крім їжі, яка також приносить задоволення. Можливо, вам варто розглянути можливість насолодитися всім набором.