Жменя горіхів щодня вказується в будь-якому плані схуднення за його чудові харчові якості
Є продукти, які завдяки своїм характеристикам є призначений для боротьби з деякими умовами. Таким чином, ми знаємо, що авокадо та оливкова олія корисні для холестерину, що цибуля бореться з високим кров’яним тиском або що апельсини мають антиоксидантні властивості і, крім того, забезпечують безліч вітамінів для профілактики серцево-судинних захворювань.
Але є також деякі продукти, які завдяки своєму складу чудово включають у наш раціон, коли йдеться про схуднення. Більшість поєднують a помірна кількість калорій з великою кількістю поживних речовин, тому фахівці з питань харчування рекомендують вживати фрукти, овочі, рибу та нежирне м’ясо тощо. коли мова йде про схуднення.
Але, крім того, є продукти, які мають чудові якості, хоча ми не знаємо, що вони також дуже корисні, коли ми в процесі схуднення. Йдеться про сухофрукти, невеликі делікатеси які містять безліч поживних речовин, і які, насправді, деякі спеціалісти вважають суперпродуктами.
Горіхи, суперпродукти
Горіхи містять корисні жири, багаті білком, і їх споживання показано в будь-який час доби, особливо між прийомами їжі. Існує навіть наукове дослідження, яке виявляє, що прийом 60 грамів волоських горіхів, фундука та мигдалю на день може допомогти нам поліпшити чоловічі статеві функції, працює як природний стимулятор.
Користь горіхів відома у всьому світі, і дієтологи рекомендують включати їх у наш раціон для схуднення
Однак ми повинні бути обережними надлишок горіхів може призвести до чогось контрпродуктивного. Причина в тому, що вони дають багато енергії, але якщо їх споживати в надлишку, ми могли б відкинути всі наші спроби схуднути. Ви також повинні бути обережними з їх споживанням, оскільки, коли їх смажать і додають багато солі, вони втрачають свої корисні властивості.
Розслідування, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування і що збірник Times of India виявив, що люди, які регулярно вживають горіхи спалювати більше енергії під час відпочинку, так вони худнуть. І серед усіх горіхів є три, які особливо вжито, коли ми намагаємось схуднути.
Фініки широко використовуються у всьому світі (EFE/Алекс Хоффорд)
Першим із тих корисних горіхів для схуднення є горіх. Волоські горіхи завжди рекомендувались лікарями та дієтологами як корисні для серця. Але, крім того, вони чудово додаються до нашого раціону, коли ми хочемо схуднути заради цього з високим вмістом омега-6 жирних кислот (лінолева кислота) та омега-3 кислоти. Вони також мають антиоксидантні властивості і ідеально підходять для боротьби з холестерином.
Продукти для схуднення
Другим сухофруктом, який ми повинні додати до свого раціону, є мигдаль. Вважається одним з найбільш здорових продуктів харчування, особливо коли мова йде про схуднення. Це приносить багато енергії, але воно також є багатий білком для нарощування м’язової маси знежирений, має багато антиоксидантів і сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
Третім і останнім сухофруктом, якого не можна пропустити в наших планах зниження ваги, є Дата. На відміну від волоських горіхів та мигдалю, фініки солодкі і є ідеально їсти, коли ми прагнемо чогось із цукром замість шоколаду. Фініки містять багато заліза, багаті клітковиною і допомагають виводити токсини з організму. Крім того, він має чудовий ситний ефект, завдяки чому ідеально їсти, коли ми хочемо схуднути.
Калорійність цих продуктів не низька, але вона є вони здорові калоріїП'ятдесят грамів фініків забезпечують близько 140 калорій, тоді як п'ятдесят грамів мигдалю дорівнюють приблизно 300 калоріям, приблизно стільки ж, скільки волоським горіхам. Тому завжди рекомендується вживати горіхи в помірних кількостях.
Горіхи не є низькокалорійною їжею, але вони забезпечують безліч ідеальних поживних речовин для процесів схуднення
Горіхи дають багато переваг і є чудовими союзниками, коли ми намагаємося скинути зайві кілограми. Додайте жменьку волоських горіхів, мигдалю або фініків до нашого щоденного раціону допоможе нам схуднути і щоб досягти тієї цифри, яку ми шукаємо, роблячи це, також, найбільш природним способом і з здоровою та здоровою їжею.