Зіткнувшись з літом, ми завжди прагнемо подбати про свою лінію за допомогою легкої дієти, яка допомагає нам бути якомога краще в цей сезон сонця та пляжу. Для цього немає нічого кращого, ніж приготування низькокалорійних рецептів, щоб добре провести літо, насолоджуючись найкращими стравами.

приготуйте

Але уникати зайвих калорій не означає відмовлятися від гарної їжі та найкращих смаків. Хороша їжа не повинна суперечити здоровому та збалансованому харчуванню. Крім того, в цей час року ми робимо ставку на легкі та освіжаючі страви, які допомагають нам справлятися з високою температурою.

Для цього ми пропонуємо 10 низькокалорійних рецептів, якими можна насолодитися цього літа. Наприклад, ми робимо ставку на барвисті та смачні закуски, які порадують наших гостей. Ви можете спробувати за допомогою копчена тріска на томатному желе, оригінальний і простий рецепт, в якому ми використовуємо один із зіркових інгредієнтів середземноморського літа: помідор.

Для любителів моря це coquinas a la marinera, Вони стануть ідеальною стравою під час аперитиву або для того, щоб подати закваску. Може бути інший варіант з тією ж метою мариновані кабачки, типова страва італійської гастрономії, яку ми можемо використати для інновацій у нашій найтрадиційнішій кулінарній книзі.

Рис також є хорошим союзником для літніх страв. Він допускає кілька поєднань, і це завжди дуже популярна їжа. У цьому випадку ми пропонуємо a обсмажений рис з овочами та тофу, підходить навіть для вегетаріанців, якщо ми замінимо курку, наприклад, на будь-який вид грибів. В результаті вийде страва з легким східним нальотом.

Уникання зайвих калорій не означає відмову від гарної їжі влітку

Але якщо на нашій літній кухні є щось, чого не може не вистачити, це хороші кальмари. Спробуйте ці кальмари пасеровані з овочами та салатом і у вас буде ідеальний варіант на день біля басейну або на заряд акумулятора на зворотному шляху з пляжу.

Салати
Акомпанемент цих кальмарів переносить нас на іншу класику літніх страв: салат. У цьому розділі варіантів безліч, оскільки ви можете готувати найрізноманітніші салати, так що з однаковою основою ми можемо отримувати різні меню на кожен день. Потрібно лише трохи фантазії та вдале поєднання інгредієнтів.

Ось кілька варіантів, які ви можете спробувати: один салат з карпаччо з восьминога з олією паприки і один салат з курячих грудок. І те, і інше смачне.

Нарешті, ми не можемо залишити поза цією екскурсією літні меню барбекю, праски та мангали. Вони настійно рекомендують насолодитися смачною їжею та гарно провести час у компанії друзів та сім'ї. Хоча рецепти, які можна приготувати за допомогою цих методів, також дуже різноманітні, не забувайте вибирати інгредієнти з низькою калорійністю, щоб приготувати найкорисніші страви. Деякі хороші шашлик з курки та овочів вони можуть бути чудовою ідеєю. Просто, смачно і легко, щоб не набрати зайві кілограми.

Але яким було б гарне літнє меню, не закінчуючи смачним десертом? Солодке місце в їжі не є несумісним зі здоровим та збалансованим харчуванням. Фрукти або желатин - ідеальні варіанти для досягнення нашої мети. Ось чому ми пропонуємо ці кольори зелені яблучні желатинові постріли з кубиками яблука, або це просто Персиковий смузі щоб цього літа вам не закінчився десерт.