вправи

Ця область дуже схильна до утворення жирових скупчень, що викликають целюліт.

Підтримка твердих і тонких стегон - це бажання, яке хоче виконати кожна жінка, але іноді це складне завдання, оскільки в’ялість, як правило, сильно атакує цю частину тіла. Щоб допомогти вам досягти своєї мети, ми дамо вам три вправи, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль.

1. Присідання:

Перше, що ви повинні зробити, щоб це зробити - це стати разом, зігнувши ноги.
Зігніть коліна, тримаючи тулуб прямо, і опустіться, поки сідниці не торкнуться литок.
Зробіть два-чотири підходи, повторюючи рух від 15 до 20 разів.
Щоб опрацювати внутрішню поверхню стегон, виконуйте вправу з трохи розведеними ногами.

2. Висота:

Лежачи на підлозі - бажано на килимку - у бічному положенні і тримаючи тулуб вирівняним до ніг, які повинні бути прямими, підніміть праву ногу приблизно на 60 градусів і знову опустіть, тримаючи її прямо.
Виконайте три підходи по 15 повторень в кожному.
Потім оберніться і зробіть той самий рух іншою ногою.

3. Ножиці:

Спираючись на килимок, на спину і руки під сідниці, виконуйте швидкі ножиці.
Ви повинні по черзі піднімати ноги, тримаючи їх рівними і твердими.
За допомогою цієї вправи, крім роботи на стегнах, ви також зміцните нижній прес.
Зробіть чотири підходи по 15 повторень.