Джерело: GV/Saludo 180 07.01.2017 11:08
Коли у нас важлива подія або наближаються канікули, багато хто з нас відчайдушно прагне схуднути, але найголовніше, ніж втратити розмір, якщо те, що ви шукаєте, - це виглядати краще у своєму одязі, тож спробуйте ці вправи скинути розмір за 10 днів.
Згідно з дослідженням, опублікованим Департаментом харчування людини (США), споживання щонайменше двох літрів води на день необхідне для зменшення розміру та підтримки форми.
Досягти цього нам допоможуть:
Бігти
Це одна з вправ, в якій ми спалюємо більше калорій. Найголовніше, щоб втратити розмір, - це додати програму опору у свій розпорядок дня.
Якщо ви не робите цього на біговій доріжці, бігайте по крутих підйомах, навіть якщо сповільнюєте швидкість.
Рекомендується робити це не менше 40 хвилин поспіль.
Гіпопресивний абс
Ці типи черевного преса не схожі на традиційні, крім того, що допомагають швидше розмітити живіт, вони також зменшують дюйми від талії.
Це ідеальне співвідношення між диханням і скороченням м’язів живота.
Спінінг
Ця вправа спалює приблизно 600 калорій кожні 40 хвилин. Все буде залежати від швидкості та ритму.
Деякі люди вирішили носити пояс під час обертання, щоб зменшити лінію талії, однак це не так зручно і може вплинути на дихання та рух.
Якщо ви виконуєте ці вправи протягом 10 днів, ви втратите розмір, пам’ятайте, що їжа також важлива для схуднення або розміру.
- Три вправи на фітбол вдома, ідеально підходять для тих, хто почав бігати
- Три брехні, які стримують вас від схуднення та інших цілей
- Три простих прийоми для схуднення та схуднення здоровим способом
- Що таке гарцинія камбоджійська та як вона діє? Дієта для схуднення без побічних ефектів
- Насіння гірчиці для схуднення (схуднення), опіків і печії