Як пара, не завжди все ділиться. Можливо, хтось із вас не любить тренуватися або ніколи про це не думав. Але реальність така, що це може бути дуже зручно - і весело. - тренуйтесь разом і скористайтеся чужою присутністю робити вправи, яких ти просто не можеш робити. Крім того, таким чином ви економите матеріал. Ось деякі з наших улюблених вправ.

потрібно

Тяга партнера

Найчастіше, коли ми говоримо про тягу, це те, що ми маємо на увазі ваги в тренажерному залі. Але коли ми тренуємося в парі, ми можемо використовувати для цієї вправи вагу іншої людини. Один із двох буде розміщений у формі високих дощок, а другий зробить тягу, схопивши ноги свого партнера.

Найголовніше, як і у всіх тягах, полягає в тому, що ми зосереджуємося на шарнірі стегна, а не стільки на колінах. Хороша річ в тому, що ви вдвох будете працювати над своїм тілом і силами. За бажанням можна по черзі.

Перевернутий рядок другий

Щось подібне трапляється з перевернутим веслуванням: кому потрібні складні тренажерні тренажери або гумки, коли у вас є партнер по тренуванню? Одним із двох буде опора, яка залишиться стояти. Іншому доведеться лягти на землю, схопити руки партнера і потягнути, щоб піднятися.

Одна з клавіш знаходиться в тримайте тіло максимально вирівняним, щоб ми задіяли всі м’язи нашого тіла і не заподіювали собі шкоду.

Шльопні віджимання

Правда полягає в тому, що виконуючи цю вправу вдвох це майже здається більше схожим на гру дитинство, ніж тренування, і все ж вплив на наші м’язи незаперечний. В основному мова йде про звичайний віджимання, але в цьому випадку ви будете робити це обидва одночасно, головами вказуючи один на одного. Коли ви дійдете до вершини, ви будете по черзі мати високі руки.