Заняття спортом та фізичні навантаження з нашими дітьми є для них настільки ж корисними, як і для нас. Тому вибирайте підходящі для них заходи, якими ми можемо ділитися разом і навіть практикувати разом удома. Таким чином, Йога може бути саме тим, що ми шукали.

йога

Переваги практики йоги у дітей

Іноді ми думаємо, що дорослі є єдиними, хто страждає від стресу або на кого впливають потреби у повсякденному житті. Однак діти також можуть відчувати високий рівень стресу, і регулярні заняття йогою чудово допомагають їм розслабитися та полегшити цей дискомфорт.

Однією з найбільших переваг занять йогою у наших маленьких є те, що допомагає їм пізнати себе. Це, поряд зі зняттям стресу та посиленням розслабленості, може допомогти поліпшити гіперактивну поведінку.

Мало того, фізично вони також отримають звичні переваги йоги: зміцнення м’язів, підтримка та вдосконалення власної гнучкості дітей, стимуляція органів, залоз та суглобів. Вони також відчують краще усвідомлення тіла і підвищується рівень концентрації.

Як займатися йогою з нашими дітьми

Але якщо є реальна перевага, це те, що діти можуть займатися йогою, як ніби це гра. Пози веселі, а деякі з них нагадують тварин. Зробити цю щоденну діяльність грою для них допоможе їм пов’язати фізичну активність із задоволенням.

Щоб займатися йогою з дитиною, нам доведеться зосередьтесь більше на фізичній частині і залиште, на даний момент, на одному боці те, що було б найбільш розумовою або "духовною" частиною йоги. Дітям буде легше починати так розуміти це і сприймати це як гру.

Практикуючи йогу з дітьми, хоча ідеальним буде наявність певного плану або спільної нитки того, що ми будемо робити, нам доведеться також залиште трохи місця для імпровізації. Для початку ми можемо створити історію або гру, в якій пози будуть інтегровані в те, що ми розповідаємо.

П’ять процедур йоги з дітьми

Рутина з розповіддю: "Історія про метеликів"

Створення історії з нуля, щоб мати можливість займатися йогою з нашими маленькими, може бути складним. Ця процедура допомагає нам слідувати нитці історії та слідувати сюжетній лінії, нашим дітям і нам ми будемо робити своїм тілом ті рухи, які робив би метелик та предмети, з якими ви стикаєтесь у дорозі. Весело та просто для наших найменших.

Співана рутинна вітання сонця

Якщо в йозі є класична рутина, це привітання сонцю. Це рекомендований режим для будь-якого віку, а також для найменших дітей. Однак, щоб навчити його дітей - особливо маленьких - нам, мабуть, доведеться зробити це веселішим. Ця процедура, в якій вони не тільки вивчать привітання сонця, наслідуючи тварин і слідуючи історії, але також зможуть заспівати кожен свій крок, буде оригінальним та цікавим способом запам'ятати його.

20-хвилинний режим для старших дітей

Діти старшого віку можуть брати більш активну участь практикуючи йогу і робіть дещо довші процедури. Ось чому ця конкретна 20-хвилинна рутина цікава. Це плавна рутина, в якій асани пов’язані, працюючи з диханням. Це підходящий варіант для дітей, які вже мають певну базу йоги.

Йога, що імітує пози тварин

Вміння наслідувати тварин - одна з речей, яка робить заняття йогою найцікавішим для наших маленьких. У цій рутині ми знайдемо різні пози або асани, переплетені між собою, які імітують численних різних тварин, поки ми можемо бачити їх на екрані. Дуже весела рутина для найменших.

Рутина для дітей до п’яти років

Діти молодшого віку також можуть скористатися практикою йоги, але робити пози з ними може бути дещо складніше. Ця рутина допомагає нам працювати з ними просто і смішно. Ідеальна процедура для занять йогою.