Їжте дрібно, оскільки вони також покращують засвоєння поживних речовин та глікемічний баланс.

Споживайте вуглеводи (натуральні, із фруктів), клітковину та рослинні білки у всіх стравах, що стимулюють вироблення антивікових гормонів.

Також прочитайте це: Їжте, що хочете, раз на тиждень, навіть під час дієт.

клітинним
І нарешті, вода, вода і навіть більше води: мінімальна кількість - вісім склянок води на день (точне вимірювання становить 30 мл/кг маси тіла).

Також прочитайте це: Мистецтво пиття води: краще пити біоактивну воду!

Щоб краще зволожити свій організм, краще пити воду невеликими ковтками протягом дня, а не пити повні склянки води, тому що таким чином, коли ви наливаєте повний стакан води в шлунок, перш за все, ви лише завантажуєте по-друге, вода просто ковзає по кишечнику і дуже швидко залишає тіло, не виконуючи своєї основної функції, а саме зволоження тіла.

Також прочитайте це: Легкі, корисні закуски Зірки їдять, щоб залишатися у формі

Особливо погано, що ти стимулюєш голод таким чином: він раптово розширює твій шлунок, який не може скорочуватися з однаковою швидкістю, повертається до початкового стану, але, залишаючись порожнім, посилає мозку сигнал, що ти голодний і все ще Ви знаєте, що відбувається, Ви по суті не голодні, і результат часто є надмірна вага, що призводить до подальших розладів та захворювань.