запустити

1. Він керує кожною маленькою дитиною. Не потрібно вчитися бігати, ви бігаєте з дитинства. Хто вміє ходити, той вміє бігати. Не витрачайте час на роздуми про те, як правильно поставити ноги, як тримати руки, скільки кроків дихати, просто бігайте і бігайте.

2. Хто біжить, не треба бігти до лікаря:). Регулярний біг зміцнює імунітет і робить вас стійкими до інфекцій будь-якого роду (включаючи:)). За даними Університету Північної Кароліни (США), групи, які бігали 5 разів на тиждень через 15 хвилин, хворіли лише вдвічі рідше, ніж ті, хто не бігав.

3. Медалі - це круто. Ви вважаєте, що медалі присуджуються лише на Олімпійських іграх? Погано! Навіть у невеликих перегонах ви можете виграти медаль, в деяких вони навіть отримують медаль навіть останню.

4. База витривалості для інших видів спорту. Ви хочете бути професійним футболістом, хокеїстом, боксером, гольфістом? Ви хочете бути схожими на Мирослава Стоха, ubub r Vi ovsk, Rocky, Tiger Woods? Бігайте, адже лише коли ви біжите, ви створите справді міцну базу витривалості. (Навчальна піраміда).

5. Біг спонукає до творчості. Вам потрібно бути творчим, придумати проект, написати текст, вирішити суперечку, і ви не можете з цим рухатися? Біжи! Під час бігу рішення приходить на розум само собою. Чому? Під час бігу на мозок впливає до 25% більше кисню, ніж під час сидіння. Тоді думки у вашій голові просто світяться.

6. У пагорбах ви втрачаєте кілограми. Навіть коли ви біжите по рівній місцевості (рівна місцевість), біг - це справжнє спалювання калорій або жиру, але пагорби зроблять ваші піки, ви навряд чи повірите: коли 70-кілограмовий чоловік бігав 45 хвилин в літаку, вони їхали 485 ккал, на відміну від горбистої місцевості 791 ккал., що до неймовірних 63% більше. Не вірите? Повірте і гарненько запустите його на ті пагорби, щоб спробувати!

7. Біг і добрі справи. У всьому світі поширено, що біг - це рушій для залучення коштів для тих, хто цього потребує.

8. Беєці - кращі коханці. Згідно з нинішнім класом університету Корнелла (США), бігаючі чоловіки бігають порівняно із сексуальною працездатністю, оскільки серед молодих чоловіків 2 - 5 років, навіть у тих, хто не бігає, а у чоловіків настання менопаузи також затримується на 2 - 5 років. Дослідження Гарвардського університету виявили, що у бігунів старше 50 років, які регулярно бігають по 3 години на тиждень, ризик імпотенції на 30% нижчий, ніж у неактивних пацієнтів.

9. Біг як терапія. Біг може викликати звикання, але здоров’я немає. Якщо ви біжите, ви можете перемогти це набагато гірше залежно від: розладу, куріння, алкоголізму, наркотиків. Люди, схильні до цих стосунків, знаходять задоволення в таких видах спорту, як біг. Експерти для боротьби з цією залежністю використовують біг як підтримку боротьби із залежністю в першу чергу, на вирішальному етапі лікування.

10. Вагома причина купувати. Той, хто починає біг, потребує кросівок - і функціональний біговий одяг також не можна викидати. У спеціалізованих магазинах, орієнтованих на біг, ви отримаєте найкращу інформацію і все одно дізнаєтесь те, про що не думали.

11. Познайомтесь з іншими місцями. Коли бігун відвідує свого друга, що не біжить, він негайно розповідає про те, де він знаходиться, де живе друг. Він не здивований, бо, наприклад, не зареєструвався за 20 років свого перебування тут.

12. Знайомство з новим містом. Коли бігун переїжджає в нове місто, після кількох пробіжок він знає, де добре придбати, де є парки і навіть де - найкрасивіші місця в місті, яким він присягнув. На кожному тренувальному пробігу ви можете бачити та знати з міста набагато більше, ніж якби просто їхали на роботу та без роботи на машині чи за покупками.

13. Познайомтесь зі світом та його звичаями. По всьому світу існує неймовірна кількість бігових перегонів, які є цікавими місцями, люди, які беруть у них участь, пам’ятають охайність, місцеву культуру, звичаї. куди б це не йшло, завжди пізнавайте щось нове і все одно розтягуйте своє тіло.

14. Ви знайдете друзів. Щоранку ви зустрічаєте бігуна, щоб розпочати його здоров’я. Одного разу ти познайомишся, домовишся про спільну пробіжку і станеш усіма своїми друзями. Або візьміть участь у біговій події, серед учасників ви знайдете тих, з ким ви будете пов'язані не лише бігом.

15. Ти не брешеш. Коли ви багато і часто бігаєте, ваші показники швидко зростатимуть. Якщо ви бігаєте епізодично, ваша продуктивність зовсім не покращиться. Якщо ти взагалі не бігаєш, збожеволій. Якщо ви хочете досягти будь-якого прогресу, вам потрібно бігати щонайменше двічі на тиждень.

16. Втеча від смерті. Королівський коледж, Лондон, проводив групу з 2400 близнюками. Це, серед іншого, показало, що біологічний вік тих, хто бігав 3 рази на тиждень по 30 хвилин, був на 9 років нижчим, ніж їх небідні брати та сестри.

17. Кислек - еліксир життя. Без кисню людина не може жити, і коли вона бігає, вона передає в організм людини в 10 разів більше кисню, ніж якщо вона або вона проводить стільки ж часу, дивлячись телевізор. Але не тільки це, організм також швидше і краще використовує цю дозу кисню для обробки та транспортування її до органів і м’язів. Результат - вищі спортивні показники та кращий фізичний стан.

18. Ви можете починати бігати завжди і знову. Біг - це вид спорту, в якому вам не доведеться турбуватися про невдачі. Просто якщо ви не можете деякий час бігти, нічого не відбувається, ви починаєте знову, коли можете. Коли ви не бігаєте, ви втратите лише частину своїх результатів, але не втратите обладнання, таке як теніс, гольф, хокей тощо.

19. Спільнота, що працює, включає особистості. Наприклад один з найвідоміших авторів книг про біг і його великий промоутер називає себе "Пінгвін". Джефф Геллоуей, інший з бігунів та промоутерів бігу, олімпієць, пропонує нам включити тренування з перебігу та навіть гонки. Овальний чодзу. А Ліз Епплгейт, дієтолог, каже, що з нею чудово чудово майже все.:-)

20. Ти можеш це зробити. Біг пропонує безмежну кількість особливих можливостей, від принтів до ультрамарафонів. Ми, люди, любимо виклики. Це глибоко вкорінено в нашій ДНК.

21. Ви можете бігати повільно і комфортно. Вам не потрібно швидко бігати, щоб насолоджуватися бігом, і вам не потрібно створювати нових людей, щоб насолоджуватися гонкою. Один друг любить говорити, що у нього ніколи не було "пробіжки", тому що кожен пробіг, кожен тренінг, кожна гонка насправді є винагородою. Ви можете отримати як психічну, так і фізичну користь від кожного кілометра, незалежно від того, проїжджаєте ви повільно чи швидко.

22. Біг дає вам красиву форму стопи. Не обов’язково виглядати моделлю, виконуючи нижню білизну для Victoria 'Secret. Але якщо ви регулярно бігаєте, ви можете мати кращі форми ніг - аж до кінця:-).

23. Вам не потрібні будь-які вказівки щодо використання. Можна гуляти, можна бігати. Пробігшись трохи довше, ви зможете взяти участь у забігу на 5 або 10 км. Коли ви побіжите трохи більше, ви можете спробувати марафонство. Це так просто. Ясно - у книгах, що працюють, є багато корисної інформації. Але вони вам не потрібні як керівництво для використання, скоріше для натхнення та мотивації.

24. Біг дає вам більше енергії. Це одна з найкрасивіших речей - і, мабуть, найбільш пояснима. Це ще називають енергетичним парадоксом, оскільки більшість людей кажуть, що біг втомився. Це виглядає як логічне твердження. Але це неправильно! Бех наб'я! Ніхто точно не знає, як це насправді працює, але, ймовірно, це пов’язано зі збільшенням постачання кисню.

25. Біг - це як найкращий друг - тут завжди надійно, коли нам це потрібно. У кожного з нас у своєму житті є період, коли ми бігаємо більше, і період, коли бігаємо менше. У нас багато роботи, ми їдемо у відпустку. Все добре. Біг може легко адаптуватися до нового розкладу. А якщо ви хочете більше, воно тут для вас

26. Біг чесний. Відстань і секундомір не обманюють. Нагорода не оцінюється групою націоналістичних суддів, які присуджують бали за техніку та художнє враження, одяг та.

27. Біг дозволяє завжди ставити (і досягати) нові цілі. Це так просто виміряти. Тоді ви минулого місяця пробігли кілометр. А тепер - два! Таке вдосконалення призводить до великого задоволення - і водночас до необхідності негайно поставити іншу мету. Не соромтеся ставити нові та нові цілі, менші чи навіть найвищі - і йдіть за цим!

28. Бігати можна навіть у негоду. Так, зима, вітер? Він працює весь час. Не буває поганої погоди, просто погано одягнена дитина. Важливо, щоб ви завжди одягалися в тепле і сухе місце. Це гарантуватиме, що біг в таких умовах принесе вам користь. Просто спробуйте!

29. Безсоння ніколи більше. Ви швидше заснете і якість часу сну раніше.

30. Весь світ належить тобі. Ви коли-небудь відчували, що світ належить вам? Ще ні? Тож іноді ти бігаєш вранці о 6 годині, коли у всьому ще тиша і тиша, що перебиваються лише співом птахів, в ньому сходить сонце - досвід, який можна порівняти і з якого ти будеш черпати весь день.