обличчі
Джерело фото: Shutterstock.com

Набір дуже простих і цілеспрямованих вправ на м’язи обличчя гарантуватиме вам бажаний статус нестаріючої богині краси.

Чи знали ви, що можна омолодитись без радикальної операції? Найкраще лікування для зрілої шкіри або запобігання старінню, не порушуючи шкіру - це вправи для обличчя, відомі як гімнастика обличчя. В результаті виконання вправ точно визначених і цілеспрямованих вправ ви отримаєте гарне обличчя.

Чого можна досягти за допомогою гімнастики на обличчі?

Я назавжди прощаюся з естетичною хірургією. Гімнастика для обличчя пропонує всі переваги пластичних методів красивість без ризику (пізнішої) деформації обличчя. Уявіть, що ви дивитесь у дзеркало, яке не відображає ознак старіння на вашій шкірі рік за роком. Завдяки дуже простим наборам вправ, що передбачають цілеспрямовані рухи м’язів обличчя, результат зупинки процесу старіння є досяжним. Регулярно вправляючи м’язи обличчя, ви помітно омолодиться, шкіра стане твердішою, зникнуть кола і набряки в області очей.

Походження гімнастики на обличчі походить від реабілітаційних вправ, які практикуються у пацієнтів з паралічем м’язів обличчя. Завдяки дивовижним результатам це був лише крок до адаптації та коригування вправ для природного омолодження обличчя. Людське обличчя складається з кісток, м’язів та шкіри. Однак форма та формування кісткової тканини визначається генетично це може вплинути на якість м’язів та шкіри.

«Тільки активні фізичні навантаження змушують м’яз підтримувати форму і певну напругу. Коли м’язи обличчя напружені, шкіра виглядає молодою та свіжою ".

Також читайте:

Що ми маємо на увазі під гімнастикою на обличчі?

Це цілеспрямовано скорочення та розслаблення м’язів обличчя. Наші м’язи напружуються і розслабляються навіть під час нормальної міміки, де є односторонні рухи, як і більшість ми хмуримося (зморшки між бровами) або ми сміємось (ніздря) таким же чином. Тому вони починають формуватися в певних місцях зморшки.

Ці вправи залучають і тренують всі м’язи обличчя. Завдяки вправам він потрапляє в м’язові клітини та клітини шкіри більший прийом кисню, поживних речовин і все обличчя повністю перфузується, метаболізм та деградація відпрацьованих речовин буде прискорена. Нагрівання активує утворення нових клітин, а отже, утворення хімічних реакцій, необхідних для регенерації всіх шарів шкіри.

Вони мають високий відсоток еластичності м’язової тканини колагенові волокна, які втрачають об’єм і відновлення з віком. На старіння впливає ряд факторів - спадкові схильності, спосіб життя, шкідливі звички та звички. При цілеспрямованих вправах гімнастики на обличчі м’язи перфузуються. Результат - швидка регенерація a посилений відтік лімфи в області обличчя та шиї.

В міміці обличчя зачіпається 51 м’яз шиї та 21 м’яз обличчя. Однак із загальною мімікою (сміх, нахмурене обличчя.) Ми використовуємо лише деякі з них. Ці сплячі м’язи згодом втрачають свою еластичність і стійкість, що пов’язано з в’ялістю шкіри.

На думку багатьох лікарів та косметологів, гімнастика обличчя також існує найкращий природний метод повернення обличчя молодості та стійкості.

Гімнастика на обличчі - не чудо-засіб. Вправи для обличчя можуть зменшити поглиблення зморшок або запобігти утворенню нових зморшок, створених нормальною мімікою, але вони не повністю перешкоджають їх утворенню, вони належать до старіння.

Починаємо з гімнастики на обличчі

Вправ багато. Вони призначені для зміцнення м’язи чола, щоки, губи, підборіддя та шиї. Це залежить від того, чи ви оберете вправи, які працюють лише в тих місцях, де зморшки вас найбільше турбують, або вибрати гімнастика на повне обличчя, що гарантує вам молодість шкіри. Найкраще звернутися до штатної гімнастики для професійного косметолога або лікаря, який займається цією формою омолодження і спеціалізується.

В гімнастиці обличчя важливо наполегливо виконувати вправи регулярно. Ви знаєте, що якщо ви регулярно будете займатися в тренажерному залі, ваші м’язи сформуються і зміцнювати. А якщо зупинитися, м’язи слабшають. Те саме стосується і вправ для обличчя. На додаток до зміцнення м’язів обличчя, ви станете більше усвідомлювати і контролюйте свою міміку при розмові. Ви не будете морщити лоб без потреби, тим самим підкреслюючи непотрібні мімічні зморшки. За науковими висновками Вправи на розтяжку знімають стрес і напругу, навіть страх перед виконанням.

Найкраще почати виконувати вправи перед дзеркалом, щоб ви могли стежити за мімікою та керувати нею. Серія простих нагадуючих вправ гримаси воно зміцнює м’язи, обличчя набуває твердих контурів і завдяки збільшенню вироблення колагену робить його сяючим. Ви можете займатися в будь-який час і де завгодно протягом дня, навіть навіть під час обідньої перерви.

Спробуйте кілька простих вправ на омолодження шкіри

Зморшки на лобі утворюються під час нормальної міміки, але за допомогою вправ ми можемо боротися з їх поглибленням. Розміщуємо пальці рук на верхній частині чола точно між бровами і частиною волосся. Легким натисканням ми підтягуємо м’язи чола вгору, тоді як погляд спрямований вниз. Повторіть натяг лобних м’язів не менше восьми разів. Ця вправа допомагає розслабити м’язи, моделювати лоб та пом’якшити поперечні зморшки. Це допоможе краще виправити і бути в курсі міміки, ви менше будете морщитися на лобі.

Голосні A, E, I, O, U

Вимовляння голосних звужує м’язи і тим самим покращує загальну артикуляцію. Важливість слід приділяти виконанню кожної вправи (A, E, I, O, U) при розтягуванні та розслабленні вправи. Будьте обережні, щоб не створити зморшок навколо рота. Повторюйте кожну вправу не менше п’яти разів. Займатися цими вправами вам допоможуть він зміцнює м’язи навколо рота, губ і щік.

Надуті щоки

Домінантними є щоки, на яких найшвидше видно ослаблення м’язів і шкіри. Виконувати вправи максимально надувши щоки. Використовуйте дуже сильний натиск/постукування по щоках, щоб допомогти продути накопичене повітря. Повторити п’ять разів. Ця вправа допомагає розслабте м’язи на щоках і зміцніть їх.

Потягнувши щоки всередину

Відпустіть губи і втягніть щоки, посміхаючись. Верхня частина щік витягнута. Повторити п’ять разів. Ця вправа протилежна попередній вправі (надуті щоки). Вправа діє проти ослаблення щічних м’язів на вилицях.

Китайська

Акуратно притисніть очі пальцями рук і обережно натисніть на зовнішню сторону обличчя. Тривати п’ять секунд, розслабитися і повторити вправу не менше десяти разів. Поступово збільшуйте напругу м’язів. Ця вправа чудово впливає на зміцнення кругових м’язів області очей. Запобігає набряку повік і в’янення шкіри поблизу. Місцевість буде ідеально кровоточити для вас темні кола також зникнуть, які саме через недостатнє кровопостачання. Ніжна шкіра області очей буде еластичною зі свіжим виглядом.

Підморгуючи

Очі - дзеркало душі. Сяючий вигляд - це козир для враження. Виконуйте вправу на закрите і відкрите очі наступним чином. Максимально відкрийте очі, дивлячись прямо вперед. Останні три секунди. Потім якомога більше закрийте очі. Будьте обережні, щоб не згорбитися (зморшки не повинні утворюватися)! Тримайте три секунди із закритими очима. Знову широко відкрийте очі. Повторюйте вправи не менше десяти разів по черзі. Область очей ідеально перфузована, вони залишаються твердими і гнучкими. Завдяки цій вправі у вас не буде повісні повіки. Це також надає сприятливий ефект для гостроти зору. Вони також посилюються очні м’язи.

Поцілунки

Напружте м’язи навколо рота, опустіть губи. Наполягайте п’ять секунд. Відпустіть губи. Ви можете чергувати вправи на поцілунки з фазою широкої посмішки як протилежну вправу м’язам навколо рота. Посміхаючись, куточки рота повинні бути спрямовані вгору. Ця вправа активізує більше 40 м’язів обличчя. Вправа ідеально працює над отримання вигляду повних, твердих і спокусливих губ.

Рот під ключ

Втягніть губи, намагайтеся, щоб контури губ були якомога видимішими. Напружте м’язи, а потім розслабтеся, відпустивши губи. Наполягайте в напруженому стані не менше п’яти секунд і в розслабленому стані протягом трьох секунд у повтореннях п’ять разів. Ця вправа відмінно діє на всі зморшки навколо рота. Він також підтягує і розслабляє підборіддя, який утворюється при цьому. Розтягуючи верхні частини щік, утворюється область вилиць.

Підборіддя і шия

Позіхання

Позіхання - вправа проста, але дуже ефективна. Вправу слід виконувати настільки інтенсивно, наскільки ви можете знати, особливо фазу широкого відкривання рота. Вся вправа повинна виконуватися повільно. Vo фаза натягу (рот відкритий) останні десять секунд (загальна тривалість фази відкриття повинна тривати десять секунд) і в фаза закриття затримайтеся на п’ять секунд. Вправа сприяє зміцненню загальних м’язів обличчя та шиї. Формуються санки.

Туга шия

Сідайте рівно і зручно, відкиньтесь назад. Трохи просуньте санки вперед, обличчям вгору. Вимкніть шию і акуратно нахиліть голову, максимально відсунувши плечі вниз, потрібно відчути напругу в шиї, м’язах плечей. Як протилежна вправа (розслаблення) нахил голови вперед (підсунути підборіддя до грудей), ви відчуваєте напругу м’язів шиї ззаду. Повторіть вправи п’ятнадцять-двадцять разів. Вправи діють на зміцнення м’язів шиї. Він буде активований загалом регенерація шкіри, лімфатична система звільняється.

Геть із подвійним підборіддям

Підперіть підборіддя тильною стороною долоні. Міцно тримайте руку під підборіддям, ви можете тиснути на руки, напіввідкривши рот. Притисніть санки до тильної сторони вашої руки. Повторіть вправу не менше десяти разів. Тривати принаймні три секунди під час напруженої фази. Вправи запобігають утворенню другого підборіддя. Гарантує ідеальні форми обличчя.

Фотомодель: Андреа Варгова

Також прочитайте цю статтю: