Рецепти смачної їжі для схуднення.

схуднення

Гострий рибний шашлик

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 столова ложка тайської суміші спецій з лимонної трави та кокосового горіха для смаження на олії
  • 1 чайна ложка рослинного масла
  • 250 г очищеного філе камбали або тріски, нарізаного довгими соломками
  • 1 жовтий - м’який перець, видалений без кісточок і нарізаний
  • 1 головка червоної цибулі, подрібнена
  • 4 помідори черрі
  • Тайський рис з жасмину для подачі

  • 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
  • 150 мл нежирного йогурту
  • лимонний сік за смаком Продовження статті про схуднення .

    Тост з цикорію-квасолі-чилі

    Інгредієнти на 4 порції:

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 головка червоної цибулі, тонко нарізана скибочками
  • 2 зубчики часнику, нарізані тонкими скибочками
  • 1 червоний перець чилі, розрізаний навпіл, видалений без кісточок і тонко нарізаний скибочками
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • 420 г консервованих зерен каннеліні, проціджених і промитих
  • 4 столові ложки сухого білого вина
  • 1 пучок петрушки зелений, грубо розірваний на шматки
  • 4 товсті скибочки хрусткого італійського хліба
  • 2 головки червоного цикорію, розрізані вздовж навпіл Продовження статті про схуднення .

    Фалафель з лавашем

    Інгредієнти на 6 порцій:

    • 2х400 г консервованого нуту, процідженого
    • 1 невелика головка цибулини, крупно нарізана
    • 2 моркви, крупно нарізані
    • 1 великий зубчик часнику, крупно нарізаний
    • 1 чайна ложка меленого коріандру
    • 1 чайна ложка меленого кмину
    • невеликий пучок петрушки
    • масло для змащення
    • 6 лаваш
    • хрусткий салат, скибочки огірка та органічний йогурт для подачі

    Препарат для схуднення, фалафель з лавашем:

    Сендвіч з шинкою-грушею

    Інгредієнти на 2 порції:

    • 3 столові ложки густого меду
    • 1 столова ложка діжонської гірчиці
    • 2 чайні ложки коричневого цукру
    • 4 товсті скибочки житнього хліба
    • 1 стигла, але тверда груша
    • 4 скибочки пармської шинки
    • великий молоток з крес-салатом

    Приготування сендвіча для схуднення з шинкою-грушею:

    Смажені яйця з овочами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 1 столова ложка оливкової олії
    • 1 велика головка цибулі, подрібнена
    • 2 зубчики часнику, подрібнені
    • 2 перці з жовтою м’якоттю, видалені без кісточок і тонко нарізані скибочками
    • 300 г олівцевих зерен, нарізаних шматочками по 5 см
    • 8 столових ложок білого вина
    • 4 стиглих помідора, нарізаних кубиками
    • 4 яйця середнього розміру
    • 4 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
    • свіжий хліб для подачі

    Приготування яєць для схуднення, смажених яєць з овочами:

    Очищена картопля з тунцем і цибулею

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 4 печена картопля
    • 250 г нежирного сиру, ароматизованого цибулею та цибулею
    • 200 г доброякісного консервованого тунця у воді, відфільтрованого
    • 1 пасмо селери, нарізане скибочками
    • 3 весни цибуля зелена, кінець нарізаний, нарізаний
    • Соус табаско та зелений салат для подачі

    Приготування очищеної картоплі для схуднення з тунцем і цибулею:

    Гвоздика картоплі з тунцем

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 3 великі печені картоплі
    • 3 столові ложки оливкової олії
    • 1 цибуля-порей, нарізаний скибочками
    • 200 г консервованого тунця в розсолі, проціджено
    • 2x400 г консервованих подрібнених помідорів у томатному соку чилі

    Препарат для схуднення, гвоздика картопляна з тунцем:

    Фаршироване масло

    Інгредієнти на 2 порції:

    • 1 вершкове масло, вагою близько 675 г.
    • 1/2 чайної ложки червоного перцю
    • 3 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі
    • 3 столові ложки нежирного вершкового сиру
    • 1 товста скибочка білого хліба, скоринка відрізана, кришилася
    • великі шматки вершкового масла, розтопленого
    • 25 г тертого сиру пармезан

    Приготування масел для схуднення:

    Олівець квасоля з хрусткою шинкою

    Інгредієнти на 6 порцій:

    • 450 г олівцевих зерен, зрізаних на кінцях
    • 1 столова ложка оливкової олії
    • 85 г пармської шинки або прошутто (гостра італійська шинка), порвана на смужки
    • 1 пучок зеленої цибулі, нарізаної по діагоналі
    • 1 столова ложка бальзамічного оцту

    Приготування квасолі для схуднення з хрусткою шинкою:

    Смажена спаржа з ​​часником

    Інгредієнти на 4 порції (як закуска):

    • 350 г спаржі
    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 1 великий зубчик часнику, нарізаний дуже тонкими скибочками
    • 1 столова ложка крупнозернистих каперсів в розсолі, проціджена і промита
    • 1/2 апельсинового соку