Сніданок

Варіант 1: мюслі з 3 дкг вівсяних пластівців з 1 дл молока та 1/2 яблука
Варіант 2: 1 скибочка абонета 2, 5 дкг камамбера з сиром і 1/2 яблука, нарізаного на вироби


Їх десята година, закуски

Версія 1: 20 dkg яблук
Варіант 2: 1 зерновий бісквіт «Корповіт», змащений кремом з печінки 2 дкг
Версія 3: 1,5 дл йогурту

портал

Яблучні млинці: Змішайте 1 столову ложку борошна, 1 яйце, 1 дл молока та щіпку солі звичайним способом. 1 невелике яблуко нарізають скибочками, готують на пару 1 чайну ложку маргарину і заливають тістом для млинців. Подавати, посипавши насінням кунжуту.

Вечеря

Сендвіч з шинкою: 1 скибочку цільнозернового житнього хліба тонко змащуємо маслом, потім на нього кладемо 1 скибочку машинної шинки. Накрити тонкими кільцями томатів, огірків і цибулі. Потім 1 яблуко.

Матроська оселедець: 8 дкг маринованого філе оселедця змішується з 7 дкг нарізаних кубиками яблук, 1 солодким огірком, обведеним кружечком, і кількістю цибулі-порей. Влийте 1 дл йогурту з солоним кропом. У холодильнику приблизно Дозріває 30 хвилин і споживається з 15 дкг вареної картоплі.


Вечеря

М'ясний кремовий сандвіч: 1 скибочка цільнозернового житнього хліба тонко змащується маслом. Намажте 5 дкг м’ясних вершків, а потім розвантажте делікатесними кільцями огірка та цибулі. Потім 1 яблуко.


Список покупок:

Картопля, червоний і цибуля-порей, помідори, яблука, житній хліб, житні булочки, огірки, молоко, йогурти, 2 дкг шинки, 5 дкг м'ясних вершків, 8 дкг маринованого філе оселедця, маргарин, олія, борошно, цукор, насіння кунжуту, кріп


Дієта на 1000 калорій

Трансільванська куряча печінка: Смажте 10 dkg курячої печінки на 1 чайній ложці маргарину. Приправити сіллю і перцем. Додайте 1 цибулю, нарізану кільцями, і 15 дкг Джонатаніну, нарізаного на вироби, і обсмажте. Подавати з 1 насінням булочки.

Яблучно-сирний бутерброд: намажте 1 скибочку цільнозернового житнього хліба 3 дкг коров'ячого сиру і покладіть 5 дкг скибочок яблука зверху.

Куряча грудка з тертим салатом: 10 дкг філе курячої грудки солиться, перчиться і обсмажується в 1 чайній ложці маргарину. Натріть на тертці 10-10 дкг яблук та моркви. Приправте підсолоджувачем і лимонним соком. Ми пропонуємо його з 10 дкг вареної картоплі.

Булочки з шинкою: 1 булочка з тонким маслом і покладіть зверху на 2 дкг вареної, копченої шинки. Потім 1 невелике яблуко.



Список покупок

Картопля, цибуля, 10 dkg моркви, 35 dkg яблук, житні булочки, булочки з насінням, хліб з борошна грубого помелу, сир коров'ячий, вершкове масло, маргарин, 10 dkg курячої печінки, 10 dkg філе курячої грудки, 2 dkg вареної, копченої шинки, с