Звідки він?
Вона побачила світ у 1996 році. Заслуга в цій дієтичній програмі належить Мартіну Катану (засновнику та директору програми контролю ваги Вандербільта).
Суть дієти
Головна ідея - мати повний контроль над власною вагою без будь-яких обмежень. Програма впродовж життя також служить профілактикою проти утворення раку, серцево-судинних захворювань та подібних захворювань, пов’язаних зі старінням.
Меню включає речовини, що містяться в рослинній їжі, т. Зв кольорові фітонутрієнти - біологічно активні та захисні природні речовини.
Дієтична програма ділить їх на три категорії:
- червоний
- жовтий/оранжевий
- зелений
Завдяки цій дієті у вас є можливість схуднути двома способами:
- повільно - в основному орієнтована на профілактику захворювань,
- швидкий - т. зв виразна програма, підкреслює харчові принципи, яких необхідно дотримуватися протягом усього життя.
Умови дієтичної програми:
- щоденне споживання макс. 9 порцій фруктів та овочів,
- 6-11 щоденних порцій круп,
- споживання жиру 1-2 PL (не повинно перевищувати 20% доходу за весь день),
- споживання червоного м'яса обмежується раз на тиждень або раз на місяць (рекомендується взагалі не вживати),
- Щодня дозволяється вживати 170 г риби та птиці,
- нежирні продукти, лимонади (тільки несолодкі),
- щодня дозволено макс. 2 чашки кави.
Чому (не) вибрати "триколірну дієту"?
З наукової точки зору, збільшення споживання фруктів, овочів та цільного зерна сприятливо впливає на втрату ваги та здоров'я. Тривала дієта може бути дуже складною для деяких людей через великі зміни в раціоні. Дієтична програма рекомендує починати з поступових змін у дієті.
Триколірна дієта насамперед стосується поступової зміни способу життя або способу життя. Він призначений спеціально для людей, які шукають спосіб харчуватися здоровіше для власного здоров’я. Тим, хто шукає негайних результатів, дієта може здатися тривалою, вимогливою, можливо навіть неефективною.
Людям із хворими нирками слід посилити свою увагу: дієта збільшує споживання калію! У цьому випадку неможливо буде споживати всі фрукти та овочі.