Соц.медіа

Не одержимі

5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними

Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла

3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри

Коли ми дбаємо про свій раціон, особливо якщо ми хочемо схуднути, одним із найбільш використовуваних ресурсів є підрахунок з’їдених калорій, отже, чим менша кількість споживаних калорій і тим більша кількість спалених калорій ми могли б поступово втратити вагу.

підрахунок калорій

Однак це не завжди спрацьовує, оскільки залежно від способу життя кожної людини це може бути корисним чи ні, тому його не можна узагальнювати, і ми маємо вагомі причини для вас припинити підраховувати калорії.

1. Розрахункові вимірювання

У деяких упаковках або етикетках продуктів, які ми споживаємо, є приблизні показники калорійності, вони не є точними цифрами, тому ваша кількість може бути марною. Крім того, це буде залежати від порцій, які ви їсте.

2. Корисна калорійна їжа

Припустимо, ви їсте однакову кількість калорій у 2 різних продуктах, наприклад, салаті та макаронах, але якщо ваше тіло потребує порції вуглеводів, оскільки ви, крім дієти, більше тренуєтесь, не слід вирішувати, що їсти за калоріями, але тим, що робить ваше тіло кращим.

Ви повинні враховувати поживні речовини в їжі, щоб прийняти відповідне рішення, а не просто рахувати калорії, які вона містить.

3. Калорії їжі, які забирають голод чи ні

У деяких продуктах, дозволених під час дієт, багато глюкози або фруктози, однак фруктоза викликає голод, тому ви можете споживати більше їжі, а глюкоза має зворотний ефект, оскільки створює відчуття ситості.

Дотримуючись цього рядка, буде краще споживати певну кількість калорій у продуктах з глюкозою, які допомагають нам відчувати себе задоволеними. Горіхи, крупи та молочні продукти без штучних підсолоджувачів - хороший варіант, але якщо ви перевищите їх споживання, це може нашкодити вашому здоров'я, тому закусочні батони із злаками слід споживати з розумом.

4. Це може стати нав'язливою ідеєю

Якщо ви вже погуглили в Інтернеті, скільки калорій має яблуко, можливо, у вас починає ожиріння.

5. Ваші потреби особливі

Якщо ви не бачили дієтолога, який склав вам детальну дієту відповідно до вашого віку, ваги, зросту, способу життя та генетики, контроль споживання калорій за допомогою розумових розрахунків може не спрацювати, ваші потреби та ваше тіло відрізняються від тих, хто працював на.

Звичайно, важливо харчуватися здорово, але якщо у вас є сумніви, краще зверніться до фахівця.

Пам’ятайте, що фізичні вправи є пріоритетом, ви повинні правильно зволожуватися, достатньо відпочивати і перш за все любити себе.