move

Мирослав Діч

Те, що відбувається зараз і зараз, має значення, це життя. Залишайтеся в русі.

Ентузіаст бігу та тренер.

З: Як довго ви працюєте, коли і як почали?

В: Я почав бігати на поясі у спортзалі. Перший пробіг тривав лише 10 хвилин. Я хотів спробувати біг, і після тренувань, аеробні тренування з обтяженнями кажуть хорошими. У 2012 році я почав бігати і худнути. Мене зачарувало, як швидко тіло звикло бігати. І моя ендорфінова наркоманія почалася. На початку мені допомагав мій друг, викладач і марафонець Лако Шимко. Рекомендую отримати пораду. Хоча біг - це найприродніший рух для людини, ми вже давно не можемо рухатися природним шляхом. Я раджу новачкам поставити мету або записатись на перегони, це мене спонукало тренуватися.

З: Що було і є найголовнішим, що одночасно цікавить і надихає вас у бігу?

В: Я усвідомлюю важливість руху для нормального функціонування нашого тіла. Але те, що мене тягне бігти, навіть коли йде дощ, це відчуття, коли я підбігаю, коли повертаюся з бігу. Ясний розум, усі проблеми перетворюються на виклики, всі органи чуття більш чутливі. Біг присутній. Я тут і зараз. Вчора-завтра їх немає, я зараз біжу. Біг - це також форма медитації для мене. Я не можу думати під час бігу, я просто є. Весь кисень споживається м’язами, а мозок залишається лише киснем, щоб знайти дорогу додому.

З: Що було і яким був ваш улюблений тренувальний маршрут?

В: Мені подобаються цифри та статистика, іноді я відчуваю себе рабом спортсменів, іноді я готувався до бігу довше, ніж тривав сам біг, це мій політ. Що ж, перед тим, як почати користуватися програмами запису на відстань, я порахував кола, щоб дізнатись, скільки кілометрів я пробіг. Тож я якось звик до овалу. Я настійно рекомендую штучну поверхню, тартан, вона щадна для суглобів. Але мені подобаються лісові дороги, посипані голками. І я чергую маршрути. Коли я знаходжу новий, він утримує мене протягом декількох тижнів, поки він не циркулює.

З: Скільки км ви пробігаєте під час тренувань за тиждень?

В: Якщо я маю гонку до напівмарафону, тижневий обсяг кілометрів становить близько 35 тис.

З: Дієта та пиття відіграють важливу роль у досягненні ваших бігових цілей?

В: Дієта важлива. Він повинен бути барвистим і світлим. Основа - не їсти. Краще голодний, тіло не проти голоду. А вода? Під час бігу відбувається швидше зневоднення. Тому добре бути на зв'язку. Будьте обережні, щоб не пити перед тренуванням. Якщо трапиться так, що я «забуду» випити, 3 дкл води кожні 20 хвилин повернуть мене до норми протягом 2 годин. З досвіду я знаю, що годинним пробігом можна легко керувати без постійного поповнення. Під час тривалих пробіжок або при більш високих температурах пийте постійно і особливо регулярно. Коли ви зневоднені, кров стає густішою, обмін речовин сповільнюється, органи гірше насичуються киснем, і це більшим навантаженням на серце.

З: Як справи з регенерацією, і у вас є час, щоб присвятити це?

В: Заслужений відпочинок смакує найкраще. Я дуже звик до сауни. Прогулянки також корисні. Розтяжка - необхідність, а масаж - комфорт. Рекомендую все.

З: Що є найбільшою мотивацією для вас під час бігу?

В: Ендорфін, побачивши смачну вечерю (найкращий смак після пробіжки) і очистивши голову.

З: Я знаю, що ви організовували, ви організовуєте бігові заходи, як ви там потрапили?

В: У місті, де я прожив багато років, я працював у біговому клубі, який щороку влаштовував перегони, Малий Пієнінський марафон. Лако Шимко потягнув мене до клубу і побіг, за що я дуже вдячний. І саме Лако повинен був перенести скіпетр, і я записався.

З: Яку бігову гонку ви найбільше пишаєтесь тим, що закінчили?

В: Я пишаюся своєю першою гонкою, 18 км. Я встав, щоб почати з внутрішнього виклику бігати, а не ходити. До того часу я подолав найдовшу відстань лише 12 км. Все в голові, і найбільше обмеження для нас - це ми самі та наш розум. Не бійтеся виходити за межі своїх можливостей, ідіть.

Я пишаюся кожною перемогою над собою.

З: Яка ваша колекція нагород з бігових змагань?

В: У мене немає колекції. У мене в шухляді пара медалей. Я не маю з ними стосунків.

З: Ви згадали про півмарафонські дистанції, ви також пробували марафони або ультрабіги?

В: Я дуже напружено думав про марафон. Тож я все ще думаю. Але я не скоро піду. Марафон - це чудова мета, яка вимагає належної підготовки, принаймні року. Я знаю, що провів би його, але я також хочу насолоджуватися потоком ендорфінів в здоров'ї після перегонів.

З: Яка різниця у підготовці до півмарафону та марафону?

Тут математика проста. Для марафону потрібно тренуватися вдвічі більше, ніж для півмарафону.

З: Ви перевірили своє тіло і розум з точки зору того, скільки кілометрів ви пробігли поспіль?

Я не тестую, але уважно слухаю, що моє тіло говорить мені, як я почуваюся. Важливо знати межі зони комфорту і регулярно залишати її в повсякденному житті, а не лише під час бігу. Важливо також знати, коли тіло говорить вам достатньо, тепер мені потрібно відпочити. Біг повинен приносити вам радість, як і все, що ви робите, і якщо ви робите це з радістю і вам це подобається, результати прийдуть або у вигляді побитих рекордів, втрачених кілограмів або просто у вигляді кращого стану.

З: Професійно, ви берете участь у тренуванні, серед іншого, досвід бігу в цьому буквально "бігу на довгі дистанції" - це ваш учитель?

В: Спорт навчив мене наполегливості, навчив, що кожен крок має значення. Вчуся ввечері і коли у мене важкий день, принаймні читаю сторінку, бо кожен крок має значення.

З: Ви також тренуєте спортсменів?

В: Коучинг дуже універсальний. Я можу тренувати маму до батьків, спортсменів або топ-менеджерів. Я ще не тренував спортсмена, буду радий, якщо ви порекомендуєте мене "загубленому" спортсмену.

З: Що найважливіше у тренуванні для самого тренера?

В: Уособлення. Бути присутнім і одночасно бути невидимим для тренера. З самого початку було дуже важко не порадити, ось у чому полягає наставництво. Під час коучингу клієнт сам придумує рішення, відповідно до свого життєвого досвіду та своїх здібностей встановлює рішення та кроки.

З: Як тренують тренерів?

В: Дуже просто, тому що вони вміють мислити, вони вміють використовувати свої думки на свою користь. Зосередьтеся на позитивних сторонах речей і цілі.

З: Коучинг - це те, чого ви хочете і розвивайте в перспективі як свою професію?

В: Я відчуваю, що суспільству все більше будуть потрібні тренінги та керівництво. Час дуже вимогливий, тому ми зробили його дуже вимогливим. Те, як ми живемо, є складним. Ми мало медитуємо, не звертаємо уваги на себе. Ми відволікаємо свій розум мобільними телефонами, ввечері притупляємо телевізор. Готую лекцію на тему «Любов до себе». Я отримую багато інформації. Крім того, я треную швидке читання, пам’ять, медитую. Подібно до того, як наше тіло потребує руху та відпочинку, так і розуму та мозку потрібно взяти на себе обов'язок, а також вільно літати.

Я точно продовжуватиму тренувати та поширювати любов. Оскільки те, що відбувається в цей момент і зараз, має значення, це життя. Залишайтеся в русі.