шоколад

Торти, чіпси, шоколад - навіть якщо ви не можете сказати «ні» цим делікатесам, можливо, у вас не виникає проблем із силою волі. На думку дослідників, якщо хтось регулярно вживає певні продукти, вони ненавмисно намагатимуться заповнити відсутні в організмі поживні речовини.

Єдина проблема полягає в тому, що ці «добавки» зазвичай досить відгодовуються. Крім того, вони містять набагато менше вітаміну або мінералу, необхідного організму, ніж їхні здорові аналоги.

Ось декілька ідей, як подарувати душі і тілу ті смачні закуски, яких ви справді бажаєте.

Якщо це те, чого ти хочеш постійно.

Печиво та печиво - через низький рівень цукру в крові

Глюкоза використовується організмом як джерело енергії: вона потрібна для підтримання збалансованого обміну речовин та функціонування центральної нервової системи. Однак через неправильне харчування рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім так само різко падає, викликаючи постійне почуття голоду. Якщо ви жадаєте чогось солодкого, волійте їсти трохи сухофруктів з високим вмістом клітковини!

Можливо, ви також захочете подумати, чи ваш, здавалося б, невгамовний «голод» насправді не свідчить про спрагу? Випийте 1 склянку води зі смаком трохи свіжовичавленого лимонного соку, оскільки кислий смак сприяє зменшенню тяги до солодкого, а вітамін С позитивно впливає на обмін речовин.

Замініть його! Чи все-таки ставка шкодить печиву? Спробуйте версії з цільнозернового борошна! Оскільки ваше тіло потребує набагато більше часу для розщеплення складних вуглеводів, ви можете використовувати їх, щоб підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні. Це запобіжить голод, втому і навіть втрату ваги.!

Шоколад - симптом дефіциту магнію

Дієта більшості жінок не містить достатньої кількості магнію. Нестача мінеральних речовин може спричинити виснаження та проблеми з концентрацією уваги, тому відсутню кількість потрібно заповнити! Їжте якомога більше олійного насіння, риби, шпинату чи інших листових овочів.

Замініть його! Спробуйте темний шоколад з мінімальним вмістом какао 60%! Один-два кубики цього сорту зменшують тягу до солодощів, з іншого боку, він містить набагато менше калорій, ніж у традиційних варіантах.

Гамбургер - за це відповідає низький рівень заліза

Дефіцит заліза є проблемою для багатьох дам із симптомами втоми, слабкості та різних шкірних проблем. Поглинання мінеральних речовин може гальмуватися кількома факторами, такими як дефіцит шлункової кислоти або низький рівень споживання вітаміну С. Ось чому експерти кажуть, що на додаток до залізовмісних продуктів бажано вживати кислу їжу, багату вітаміном С, таку як помідори, цитрусові або ягоди.

Замініть його! Людині потрібно 10-15 мг заліза на добу. Він також міститься у значних кількостях у свинячій печінці та рибі. Їжте їх замість жирних гамбургерів або стейків!