Багато разів, мало: постійно на роботі в організації

- Основною особливістю триразового харчування є те, що воно найкраще пристосоване до природного функціонування нашого метаболізму. Таке наше тіло, тому воно діє фізіологічно. Якщо ми їмо три рази, наш організм працює оптимально і може добре працювати з їжею, яку ми їмо. Навпаки, прихильники принципу «в рази менше», який рекомендує п’ять і більше прийомів їжі на день, втручаються в цю природну функцію, у своїй вірі в добрий сенс, а на наш погляд - зовсім не, каже д-р Карк Фаркас, творець програми недостатньої дози. “Вони припускають, що якщо ми їмо більше одного разу, ми будемо постійно працювати над своїм тілом і не будемо голодні. З іншого боку, проблема постійної роботи полягає в тому, що ми виснажуємо підшлункову залозу таким чином, а тим часом нашим клітинам стає все важче використовувати їжу. Цей шлях веде до інсулінорезистентності. Простіше кажучи, ми постійно кидаємо виклик інсуліну для переробки їжі, він йому набридає і більше не буде переробляти його так інтенсивно, а скоріше зберігає у вигляді жиру.

багато

Інший аргумент за п’ять разів полягає в тому, що тоді ми не будемо голодними. Однак це лише симптоматичне лікування, погодьмося, висвітлюючи проблему, підмітаючи під килим, де проблема буде ще більшою.

- Хоча ми деякий час не будемо голодні, тому що ми постійно їмо, але тоді ми будемо голодні навіть тоді, коли не їмо, тобто живемо від трьох до трьох годин, і ми не можемо чекати наступний прийом їжі, тому що ми такі голодні. Це не добре.

Інсулін та харчування

Наш раціон впливає на рівень гормону, що виробляється підшлунковою залозою, інсуліну, який принципово визначає спосіб роботи нашого метаболізму. Інсулін є головним регулятором вуглеводного, жирового та білкового обміну, який також відповідає за накопичення жиру. Його виробництво має природний добовий цикл: високо вранці, падає на південь, увечері знову піднімається. При триразовому харчуванні варто пристосуватися до цього.

Переваги вживання триразового харчування

"Їжа тричі на день за правильно складеною дієтою збалансує рівень інсуліну та цукру в крові, і це матиме два результати", - продовжує лікар. “Одне з них полягає в тому, що у нас не буде нападів голоду, але коли нам це потрібно, ми сідаємо за стіл із нормальним здоровим почуттям голоду. Інший - дозволити нашому тілу спалювати жир між прийомами їжі, оскільки це відбувається, коли рівень інсуліну в організмі низький. І це важливо для ваги нашого тіла, якщо ми хочемо схуднути, досягти кращого складу тіла або просто підтримувати свою вагу в оптимальному та здоровому вигляді.

При правильному харчуванні нам не потрібно боятися, що у нас буде менше енергії через триразове харчування, насправді: ми будемо почуватись краще!

Дотримуйтесь правил триразового харчування!

"Це просто, оскільки ви повинні дотримуватися трьох традиційних основних страв: сніданку, обіду та вечері. Нам потрібно їсти так, щоб їжа намалювала зворотну до природного добового циклу рівень інсуліну. Забудьте багатий на вуглеводи сніданок, як випічка, варення, солодкі страви. Снідайте білковим сніданком: яйцями, молочними продуктами та кашами. На обід їжте звичайний обід з великою кількістю білка, більше вуглеводів, і в цьому випадку найкраще перекусити десертом або фруктами. А на вечерю ми знову їмо менше, більше білка, мало вуглеводів, таких як м’ясо, риба, салати, овочі. Це дасть нам збалансований рівень інсуліну, каже лікар.

Природний баланс

Загальновідомо, що ожиріння стає проблемою, що зростає як у світі, так і в Угорщині, тоді як дієтична галузь розвивається десятиліттями, значна частина якої забезпечується дієтичними методами. Неправильна дієта буквально руйнує функціонування нашого організму, навіть якщо ми можемо за допомогою них досягти тимчасових результатів. На відміну від цього, професійно перевірені, перевірені медициною методи засновані на необхідності відновлення природного метаболічного балансу організму для досягнення та підтримки нормального стану, що не страждає ожирінням. Цю страву подають також менш часті страви.