Одним з найбільш освіжаючих, смачних та поживних фруктів, який ми можемо знайти, є груша, що дозволило їй стати однією з найпопулярніших. Вона виділяється своєю легкістю, свіжістю та дуже універсальністю, але вона відома не лише тим, що вона пропонує для нашого щоденного раціону, але великою кількістю властивостей груші, які роблять її незамінною, оскільки вона забезпечує переваги дуже важливий для нашого організму.

Напевно, ви знаєте грушу, оскільки вона широко використовується в дієтах, правильно?.

Але все не зводиться до цього.

Тож зверніть пильну увагу.

Тому що це може допомогти нам уникнути багатьох хвороб. Це травний, поживний та сечогінний фрукт, тому настав час з’ясувати, чого ми можемо досягти, додавши грушу до збалансованого раціону.

Груша - це плід грушевого дерева, яке має наукову назву Pyrus communis і є частиною сімейства розоцвітих. Плід має середній розмір, подібний до яблука, і існує більше 30 видів, які можуть мати типову форму дзвоника або бути круглими.

Шкірка може бути зеленою, коричневою, червоною або жовтою, залежно від сорту, тоді як м’якоть зазвичай біла, з серцем у центрі, де знаходяться насіння.

Цей фрукт відомий своїм солодким смаком, тому що він соковитий і м’ясистий, його також можна вживати в сирому, вареному вигляді, із шкіркою або без, а також у різних стравах, будь то фруктові салати, тістечка, десерти, соки або смузі, тому що його дуже легко комбінувати, тому у нас немає виправдання, щоб додавати його до нашого повсякденного дня.

Слід підкреслити, що кожен сорт груші має різні смаки, кольори та фактуру, але найбільшим властивістю є китайський чи азіатський, хоча всі вони дають нам важливі переваги.

Це фрукт, головним компонентом якого є вода, щось ключове для нашого організму, корисний для всіх, хто прагне схуднути.

Щоб поговорити про походження груші, нам доведеться повернутися до передісторії, але це плід, що походить із Середземномор’я, хоча пізніше він поступово поширився на всі частини світу. Місце проживання цього фрукта - помірний до холодний клімат, але ми можемо отримати його та споживати протягом усього року.

Зміст

Харчовий склад груші

Груша є чудовим джерелом таких вітамінів, як А, В1, В2, В3, С, Е і К, крім того, що вона багата клітковиною, антиоксидантами та поживними речовинами, що робить її чудовим варіантом для нашого організму. Лише дві груші середнього розміру покривають 20% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, що приносить нам велику користь.

Ви також можете поєднувати його з іншими фруктами або продуктами, багатими на вітамін С, щоб покрити рекомендовану кількість.

Усередині фруктів ми маємо мідь, фосфор, фолієву кислоту, калій, кальцій, бор, магній, залізо, натрій, йод, мінеральні солі та сірку. Ми навіть можемо знати, чи високий вміст заліза в кожному типі груші, тому що нам потрібно її лише нарізати, якщо її м’якоть набуде коричневого кольору, це тому, що в ній є значна кількість цього мінералу.

Цей фрукт також має кофеїнову кислоту та дубильні речовини, які надають йому антибактеріальні властивості, вони також містять дуже мало калорій, вуглеводи з повільним вивільненням, бета-каротин та розчинні волокна, що робить його ключовим для регулювання кишкового транзиту, очищення нашого організму та допомоги нам мати добре травлення.

І саме тут з’являється найкраща частина.

Вони також дуже низькокалорійні, всього 53 на 100 грам.

Цей фрукт рекомендується немовлятам, дітям, дорослим та людям похилого віку, завдяки чому він ідеально підходить для всієї родини. Тепер ми будемо знати основні переваги та властивості груші.

Які переваги та властивості груші?

Тут ми згадаємо всі властивості груші для вашого організму та вашого здоров’я.

Якщо ви все ще сумніваєтесь у його перевагах, погляньте на наступний список:

Діуретики

Ми не можемо створити перелік переваг та властивостей груші, не зазначивши її сечогінну здатність.

Груша - це фрукт, який через високий вміст води рекомендується для усунення затримки рідини, що робить її ключовою у всіх планах зниження ваги.

Також рекомендується при целюліті, затримці рідини в ногах. Щоб насолоджуватися цими перевагами, важливо вживати його у свіжому вигляді, зі шкірою або шкіркою.

В’яжучі речовини

Плоди забезпечують нас речовинами, які можуть генерувати протизапальну, загоюючу та протигеморагічну дію.

Допомагає в травленні

Груша допомагає нам підтримувати хороший стан травної системи, особливо у випадках діареї, виразки або гастриту.

Це фрукт, який забезпечує значну кількість клітковини, що покращує травлення, допомагаючи боротися із запорами. Це також допомагає зберегти кишкову флору, захищаючи погіршення слизової.

Зміцнює імунну систему

Наявність вітаміну С допомагає нам зміцнити імунітет, тим самим підвищуючи захисні сили, уникаючи захворювань.

Знижує рівень цукру

Вживання груші рекомендується для зниження високого рівня цукру в крові. Він має низький глікемічний індекс, незважаючи на солодкий смак, саме тому його рекомендують для контролю діабету.

Дає енергію

Це фрукт, який забезпечує легку енергію, тому його вживання рекомендується тим, хто має активний спосіб життя, таким як спортсмени. Вживання груші було б чудовим способом розпочати день.

Ви поєднуєте це з хорошим сніданком, і все!.

Уникайте судом

Внесок калію в цей фрукт допомагає нам запобігати і уникати спазмів, контролюючи електричні імпульси.

Боріться із вільними радикалами

Ще однією властивістю груші, яку варто підкреслити, є боротьба із вільними радикалами.

Груші багаті вітамінами С і К, а також такими поживними речовинами, як мідь, які діють як антиоксиданти, захищаючи наші клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

Допоможіть нашому серцю

Груша має харчові волокна, які дуже корисні для серця, завдяки зменшенню шкідливого холестерину через наявність пектину.

Профілактика раку

Груші можуть захистити нас від різних видів раку, особливо раку товстої кишки, допомагаючи усунути хімічні речовини, що їх виробляють.

Гіпоалергенний

Однією з мало відомих властивостей груші є те, що вона викликає менше алергії, ніж інші фрукти.

Кажуть, що груша рідше інших фруктів викликає алергію, тому її рекомендують немовлятам.

Кров'яний тиск

Це фрукт, який має властивості запобігати серцево-судинним катастрофам та підвищеному тиску.

Остеопороз

Наявність елемента, званого бором, допомагає нашому організму утримувати кальцій, що уповільнює остеопороз. Крім того, наявність кальцію допомагає дітям рости здоровими та міцними, зміцнюючи кістки.

Вагітність

На закінчення цього чудового списку переваг та властивостей груші ми маємо, що це один з найкращих фруктів, який вагітна жінка може проковтнути.

Високий вміст фолієвої кислоти робить грушу одним із фруктів, рекомендованих під час вагітності для профілактики захворювань.

Крім того, цей фрукт є джерелом заліза, тому він зміцнює еритроцити, він також містить органічні кислоти, які надають йому кислуватий смак і підщелачуючий ефект, що знімає біль у шлунку і сприяє секреції шлункових соків для перетравлення їжі.

Нарешті, він використовується для догляду за нашою шкірою, оскільки це природний відлущувач, і він став дуже популярним у кремах проти жирної шкіри. Це також допомагає відновити природний блиск волосся, і, як ми вже пояснили, його рекомендують для схуднення, завдяки його очищаючій дії, але, звичайно, завжди в збалансованому харчуванні.

Поради щодо вибору груш та використання їх переваг

Знаючи всі переваги груші, важливо знати, як їх вибрати, щоб ми могли насолоджуватися їх властивостями. Ми повинні вибирати ті, які мають тверду шкіру, мають гладку шкіру, не мають нерівностей і не мають темних м’яких плям. Важливо зберігати його вдома в прохолодному місці, щоб вони залишались у хорошому стані.

Щоб знати, чи дозріла груша, нам просто потрібно натиснути на її верхівку біля стебла, чим вона біліша, тим стиглішою вона буде. Якщо вони у нас дозріли, вони можуть залишатися в холодильнику кілька днів, але не набагато більше трьох днів, хоча завжди краще вживати їх у свіжому вигляді.

Крім того, слід виділити, що вони рекомендують споживати щонайменше три шматки цього фрукта на день, намагаючись змінюватись, оскільки поживний склад не однаковий у кожного виду груш.

Груша на кухні

Щоб ви могли насолоджуватися усіма властивостями груші, ви повинні звернути пильну увагу на наступне:

Цей смачний плід, ми повинні дуже добре його помити, якщо збираємося вживати в сирому вигляді. Соковитіші, ароматні та м’якіші груші ідеально підходять до солодощів, хоча і сирі, але вони дуже добре поєднуються у фруктових салатах, а також інших із сирами або крес-салатом.

Приготована груша може входити до складу великої кількості солодких або пікантних страв, вона навіть широко використовується завдяки сильному смаку, що супроводжує деякі види м’яса. Це багатогранний фрукт, у якому є все необхідне, щоб допомогти нашому організму, і в той же час ми будемо насолоджуватися його чудовим смаком.

Почніть сьогодні, щоб насолоджуватися усіма перевагами груші та насолоджуватися кращим здоров’ям та кращим тілом.

Ось інфографіка, щоб більш наочно показати вам усі властивості груші. Не соромтеся ділитися зображенням у своєму блозі або у своїх соціальних мережах.

Інфографіка про властивості та переваги груші

fullmusculo

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня