Здорова вечеря не повинна бути складною. Прекрасний приклад - тріска зі свіжими овочами. На підготовку у вас не піде півгодини. Тріска містить багато білка і майже немає вуглеводів для отримання. Як і вживані овочі мінімум калорій. Ось як ви готуєте просту і корисна вечеря до 200 калорій.

свіжими

Тріска зі свіжими овочами - корисна вечеря

Тріска зі свіжими овочами - інгредієнти

  • філе тріски - 150 г [113 Ккал]
  • приправа до риби
  • паприка - 1/2 - 1шт [13Ккал]
  • морква - 1шт [21Ккал]

Тріска з овочами - підготовка

  1. Розігрійте сковороду. Я рекомендую використовувати вок.
  2. Покладіть філе тріски в розігріту сковороду.
  3. Переверніть філе за потреби. Відокремте розморожену частину від замороженої шляхом кип’ятіння.
  4. Після розплавлення філе та відокремлення розмороженої тріски ми отримуємо шматочки тріски.
  5. За потреби додайте приправу до риби.
  6. Варити і перемішувати 10-15 хвилин за смаком.
  7. Помити і нарізати перець.
  8. Очистіть моркву і натріть на крупній тертці.

Якщо ти тріска зі свіжими овочами дегустували, бачили м’ясні страви, рибу, здоровий обід, вечерю та солоні делікатеси.

Ви також можете знайти інші натхнення для корисних та смачних страв в Instagram.