важливіша

За словами дієтолога Душана Пліхта, вечеря - це важливіший прийом їжі, ніж сніданок. Він не погоджується із твердженням, що його слід опустити. Це т. Зв "регенеративна їжа".

За дві години до сну

Не слід правильно їсти вечерю безпосередньо перед сном. "У цьому випадку я хотів би звернутися до жінок, які звикли боятися вечері, бо думають, що їх врятують, а не спалять. Це неправильно. Просто ввечері ми переходимо на парасимпатичну нервову систему, коли травлення покращується. Я вважаю за краще їсти менше вдень, можливо, навіть трохи голодувати, але їсти ввечері, щоб організму було з чого регенерувати вночі ", - пояснив Пліхта Правді.ск. Він додав, що якщо їжа має правильний склад, не станеться так, що ми наберемо вагу. Кажуть, що більшість людей неправильно поєднують дієту або вибирають неякісні інгредієнти.

Вуглеводна вечеря?

З одного боку, за словами Пліхта, це правда, що нам потрібно контролювати вуглеводи у своєму раціоні. З іншого боку, необхідно розуміти, що вуглеводи - це не вуглеводи. Вони кращі, гірші і тому залежать від того, що ми оберемо. "Зовсім неправда, що ми не повинні їсти вуглеводи ввечері. Нам слід виключити просте і побалувати себе складним вечором. Справа не лише в калоріях, а в функціях гормонів та нейромедіаторів, які набагато краще впливають на нас. Якщо ви хочете добре спати і регенерувати, що важливо для спалювання жиру, тоді ввечері стане в нагоді розумна кількість вуглеводів ». Як і у випадку з білками, нам потрібно створити так званий вуглевод. світлофор. Зелений означає дозволений, помаранчевий з мірою і червоний знак зупинки.

Посібник для всіх

На запитання, чи їжа корисна для всіх, Пліхта відповів: "Це стосується загалом вісімдесяти відсотків, оскільки фізіологія людини базується на певних правилах. Двадцять відсотків залежить від багатьох факторів: що ви зробили до цього часу, як ви жили, як ви спите та детоксикуєтесь, які ваші непереносимість ... Дієтолог може допомогти та знайти посібник для кожного. Не моє, щоб змусити когось робити, а знайти посібник для того, щоб він почувався добре в ньому, щоб знайти свій оптимальний спосіб життя, який забезпечить його здоров’я, а також більш високі показники роботи "

Харчування мозку

За словами дієтолога, цим питанням ніхто не займається. Але: «Як тільки ваш мозок працює таким чином, що ви не ситі, що ви все ще шукаєте щось під зубом, тоді мозку ні від чого функціонувати, або він працює лише від часткових вуглеводів, в сучасному стилі. Якщо ви їсте вуглеводи вранці, щоб почався обмін речовин, у вас швидко закінчиться, і якщо хтось покладе біля вас шоколад, ви ні про що не думаєте, окрім їжі. І ми хочемо це видалити. Ми не хочемо думати про їжу, ми хочемо, щоб вона була автоматизованою та натуральною. Думайте про їжу лише в період справжнього голоду ".

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.