Для наших очей тип і розміщення монітора є найважливішими. Помістіть екран на рівні очей, на від 50 до 70 сантиметрів від очей. Не отримуйте сильного світла від монітора, але не отримуйте сильного світла ззаду монітора. Технологія багато років розвивалась, але навіть сьогодні існують монітори з електронно-променевою трубкою, які випромінюють і, хоча ми цього не сприймаємо, спалахують. Так звані РК-екрани вже немає. Але в обох випадках око повинно постійно фокусувати увагу на моніторі, щоб він не розпливався, а крім того, через сильну увагу ми менше моргаємо, щоб око могло пересихати. У такі моменти людина відчуває, ніби пісок потрапив йому в очі, ніби щось колоє його. Використовуйте проти цього штучні сльози! Правильний вибір роздільної здатності екрана та правильний розмір шрифту також можуть допомогти вашому оку.

тривала

Робота за комп’ютером є напруженою, стомлюючою для очей і навіть може призвести до короткозорості в довгостроковій перспективі
Фото: Shutterstock

Якщо ви носите окуляри для читання, завжди використовуйте окуляри, які на 1 діоптрію слабші для монітора. Щоб уникнути необхідності носити дві сумки у своїй сумці, ви можете розглянути можливість виготовлення спрощених прогресивних окулярів. Верхня частина встановлена ​​для монітора, нижня - для зчитування, тобто діоптрія лінзи збільшується зверху вниз. Однак витрачатися на спеціальне покриття варто лише у разі світлочутливості.

Офіційно не слід заряджати більше 4 годин на день перед монітором. Але оскільки це важко зробити на деяких роботах, рекомендується робити перерву не менше 10 хвилин на годину, коли хтось займається іншою діяльністю - наприклад, роботою з традиційним папером. Вправа для очей також хороша: сфокусуйтеся спочатку близько, потім скажіть, дивлячись у вікно, далеко. Поверніть очі кілька разів, подивіться вправо або вліво, не рухаючи головами, просто рухаючи очима.