Не існує однозначних доказів того, що вживання алкоголю може призвести до набору ваги, повідомляє Brigham and Women's Hospital. Крім того, ви не обов'язково схуднете, якщо кинете. Незалежно від того, що ви виключаєте зі свого раціону, намагаючись схуднути, основна математика залишається незмінною: якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, з часом ви втратите кілограми. Однак із алкоголем в рівнянні є деякі невеликі ускладнення.

можу

Калорії в алкоголі

Один грам алкоголю містить близько 7 калорій. Це дорівнює приблизно 110 калоріям у пляшці пива, приблизно 80 калоріям у склянці вина, що складає 4,2 унції, та приблизно 55 калоріям на порцію віскі чи горілки. Теоретично ви можете пити помірковано, не порушуючи повністю свій раціон. Однак алкоголь порушує процеси спалювання жиру та калорій. Коли він присутній, ваше тіло буде спалювати алкоголь для отримання енергії, перш ніж спалювати щось інше. Коли ви п'єте, ваше тіло на деякий час перестає спалювати калорії і замість цього спалює алкоголь. Однак це тимчасово.

Вплив алкоголю

Найбільший вплив алкоголь на втрату ваги пов’язаний із впливом на ваш організм, а не з споживаними калоріями. Алкоголь стимулює апетит, і нерідкі випадки, коли люди, які пили, їли більше, ніж споживали б. Це також послаблює вашу силу волі та змінює ваше судження. Якщо ви перестанете пити, ви не будете схильні до обману дієти, що може допомогти вам схуднути.

Вплив вправи

Ви можете кинути пити і все одно не схуднути або, можливо, набрати кілограми, якщо не спалите більше калорій, ніж споживаєте. Після того, як ваш організм засвоїв алкогольний вміст напою для отримання енергії, йому вже все одно, калорії, які ви черпаєте, надходять від алкоголю чи їжі. Якщо ви включите калорії, які ви вживали за допомогою алкоголю, у свій щоденний загальний обсяг, і ви спалюєте більше цих калорій за допомогою регулярної програми вправ, ви втратите вагу.

Переваги пиття

Вживання алкоголю може мати певний благотворний вплив на ваше здоров’я, але лише в разі помірного вживання алкоголю. Він може боротися з деякими наслідками серцевих захворювань та високого кров’яного тиску, а дослідження лікарів з Бригама та Жіночої лікарні показало, що жінки, які пили в помірних кількостях, рідше набирали вагу з часом. Ключовою є модерація. Якщо ви споживаєте лише одну склянку вина на день, ви навряд чи наберете вагу, і це може допомогти вам тримати свою вагу під контролем в довгостроковій перспективі.

Об’єднуючи все

Кількість ваги, яку ви втрачаєте, кинувши алкоголь, залежить від кількості випитого, а також від загального рівня активності та режиму харчування. За місяці та роки ви можете схуднути від 1 до понад 100 фунтів. Проста відмова від одного пива на день допоможе вам втратити більше 11 фунтів протягом року, якщо ви не заміните ці калорії іншими продуктами. Налаштуйте щоденне споживання калорій та рівень енергії, щоб втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень.

Більше статей

Скільки часу потрібно, щоб протверезіти? →