піст

Одним з міфів, про який багато хто думає під час вправ, є те, що якщо ми здійснюємо піст втрата ваги або жиру воно буде підкреслено. Добре, якщо кардіо натщесерце ми виявляємо, що це належне швидко рано вранці, оскільки рівень глікогену (накопичених вуглеводів) у м’язах та печінці низький. Таким чином, вечеряючи о 22:00 та снідаючи о 7 ранку, організм проводить 9 годин, не приймаючи жодної їжі.

Під час цього швидко Вночі рівень глікогену поступово забезпечує організм глюкозою, необхідною для виконання різних функцій організму, включаючи сон. Результатом є виснажений глікоген і низький рівень цукру в крові вранці, і це оптимальний час доби для спалювання жиру, а не вуглеводів.

25 червня 1964 року шотландець Ангус Барб'єрі перестав їсти, як лікарі запропонували йому це зробити швидко протягом тижня намагатися змінити своє ожиріння. Хоча це було не повністю безпечно, воно дало позитивний результат, оскільки Ангус почувався добре, не вживаючи їжу, і навіть запропонував продовжити швидко на добровільних засадах. Таким чином, він провів у піст, так під час швидко приймав деякі харчові добавки.

Це говорить нам про те, що наш організм добре пристосований швидко, крім терпіння, ви також отримуєте від цього вигоду.

Що відбувається, коли ми перестаємо їсти?

Оскільки години, коли ми не їмо їжу, минають і, отже, наше тіло не отримує їжі, тіло змінює джерела енергії. Простіше за все можна виділити п’ять фаз тривале голодування:

Переваги тривалого голодування

  • Втрата ваги: ви отримуєте втрата ваги оскільки створюється дефіцит енергії. Протягом перших днів можуть бути досягнуті втрати близько 1 кг/день, які досягають до 0,3 кг/день на третьому тижні.
  • Регенерує стовбурові клітини імунної системи та кишечника.
  • Покращує роботу підшлункової залози, є цікавим засобом для лікування діабету.
  • Піднімає нейрональну аутофагію.
  • Зменшує запалення.
  • Поліпшує коронарне здоров’я.
  • Поліпшує здоров’я кишечника і пом’якшує старіння.
  • Покращує симптоми, пов’язані з аутоімунними захворюваннями.
  • Зменшити стрес окислювальний та артеріальний тиск.
  • Підвищення гормону росту, який множиться на п'ять через 48 год швидко. Крім того, цей гормон сприяє мобілізації жиру.

Незважаючи на надання різноманітних переваг, симптоми голодування варіюються залежно від людини. Треба пам’ятати, що будь-яка здорова людина буде терпіти без проблем пости 16-24 години, але з плином днів все більші коливання спостерігатимуться окремо.

Під час швидко Можна і доцільно пити рідини з мінімальними калоріями, оскільки вода є основною рідиною, це також спосіб допомогти під час швидко до нашого тіла. В основному тому, що в перші дні спостерігаються значні втрати, а по-друге, тому, що рідина, яку ми зазвичай отримуємо з їжею, повинна бути компенсована.

Інші напої, які можна приймати під час швидко такі:

  • Кава, чай, настої. Кава - один із напоїв, який може покращити переваги посту, а також катехіни зеленого чаю.
  • Кістковий бульйон, курячий суп, овочевий суп. Це спосіб обдурити почуття голоду. Крім того, він майже не вносить калорій, і вони є хорошим джерелом електролітів.
  • Електролітний напій. Цей напій являє собою поєднання води з трохи солі та трохи лимонного соку.

Слід зазначити, що якщо тест ніколи раніше не проводився тривале голодування бажано це зробити пости коротша або принаймні кілька тижнів кетогенна дієта. Крім того, важливо не використовувати тривале голодування як метод швидкого схуднення, оскільки доцільніше використовувати підходи, що мінімізують м’язовий катаболізм і уповільнення метаболізму.

Коротше кажучи, проведення а тривале голодування це не повинно стати нав'язливою ідеєю. Швидше, швидко повинен запропонувати порятунок.