Про важливість використання морської солі, усвідомленого дихання та інших «підказок», щоб зробити її ідеальним протиотрутою для стресу
Не кожен може відпочити за допомогою гарячої ванни в кінці дня. Я був першим. Я кілька разів пробував, і мені ніколи не вдавалося від’єднатись або перестати думати за час, коли я був занурений у воду, про все, що я збирався робити потім. Однак може бути, що запорукою справжнього розслаблення та ідеального союзника є справлятися з тривогою бути, щоб це стало звичкою. І ми не просто говоримо це, а дослідження, подібні до того, яке він проводив Ніл Морріс, психолог з Університету Вулвергемптона, який перевірив, як 80 людей, які щодня приймали ванну протягом 15 днів, радикально покращували своє самопочуття, відчуваючи, як пояснив експерт, " значне зменшення песимістичних думок про своє майбутнє ”. І це те, що переваги ванни не обмежуються лише сферою самопочуття, а й фізичним аспектом, оскільки вона також може мати ефект детокс, може сприяти клітинне оновлення нашої шкіри І до зменшити запальні процеси нашого тіла. Але щоб це сталося, вам потрібно втілити на практиці кілька (несподіваних) мантр.
Примітка для користувача: настійно рекомендується переглянути фотогалерею, яка супроводжує цю статтю. Це екскурсія найкрасивішими сценами у ванній кімнаті в кіно та ще один стимул застосувати на практиці все, що ви збираєтесь прочитати нижче:
Фокус, щоб не нудьгувати (і розслабитися)
Оскільки для багатьох людей тривалість ванни може бути вічною, існує безпомилковий фокус, щоб швидко пройти хвилини та скористатися всіма антистресовими перевагами цього жесту. Є про дихати свідомо (продовжуйте читати, будь ласка, якщо ви навчитесь це робити, ви отримаєте багато переваг). "Чим більше вдихів ми зробимо, проходячи курс повітря, коли він потрапить і коли він вийде, тим більшої розслабленості ми досягнемо, аж до того, щоб витратити 20 хвилин, не усвідомлюючи цього", пояснює команда експертів Вілла Падієрна Термас. Для цього виконайте цю практичну вправу, щоб навчитися дихати: глибоко дихайте, поклавши одна рука на грудях і одна на животі, вдихайте носом протягом п’яти і видихайте ротом. "Якщо ви правильно дихаєте, рука на грудях не повинна рухатися", - каже Ванесса Деллі, творець DelliCare. На додаток до цього, ви можете скористатися цим моментом для відлущування шкіри та нанесення маски для обличчя.
Як вибрати солі для ванни
Важливо, щоб вони були натуральні солі для ванн –Бажано на основі морської солі та природних рослин–, без штучних барвників та запахів. І, як команда Вілла Падієрна Термас, “Морська сіль, додана у воду, прискорює загоєння шкірних захворювань, допомагає заспокоїти запалені ділянки та полегшує біль у м’язах та суглобах. Крім того, наче цього було недостатньо, Ванесса Деллі повідомляє нам ще одну добру новину: мінерали, які містять ці солі, роблять їх чудовою альтернативою полегшують втому. Експерт також рекомендує використовувати ви виходите з арнікою якщо те, що ви хочете, це заспокоїти м’язову напругу; з лавандою розслабитися і вийти з Мертвого моря, щоб вирішити проблеми зі шкірою.
Будь ласка, солі епсома
Вони класика. І все має свою причину. «Вони мають заспокійливу дію; вони покращують м’язові та нервові болі; вони сприяють виведенню токсинів, очищенню товстої кишки та усуненню металів; вони захищають артерії та покращують кровообіг… ”, - пояснює Деллі.
8 крапель, всього 8, ефірної олії
На додаток до солі для ванни, включаючи 8 крапель ефірного масла, це може зробити відчуття більш чутливим. Вибираючи олію, ви повинні знати, що ті, що викликають стан релаксації, це ті, що лаванда та кедр. Якщо ви також хочете мати ефект відновлення, ви можете спробувати з ефірна олія ялівцю, оскільки він діє на емоційному та фізичному плані, полегшуючи ситуації розгубленості та втоми.
Що робити, якщо ви готуєте ванну Клеопатри?
Покладіть пелюстки троянд і додати літр молока це може бути найкращим з ритуалів краси. Це підтверджує Деллі, яка наполягає на тому, що молочна кислота в молоці "м’яко відлущує шкіру, роблячи її м’якою і гладкою".
Трюк з рушником (і трюк з ватним диском)
Ще дві рекомендації, щоб зробити купання ще приємнішим. А) Покладіть ватяні диски в крижану воду, щоб закрити очі і розслабити їх під час ванни. Б) Підготуйте рушник на радіаторі, щоб, коли ви виходили, було жарко.
До або після обіду?
Все залежить від того, як ви закінчите день. За бажанням ви можете повечеряти перед ванною, але якщо це легка вечеря і намагаєтесь піти 45 хвилин для перетравлення. "Отже, перед сном у вас буде зроблено травлення, і з розслабленим тілом ви будете краще спати", - говорить Деллі. Якщо ви віддаєте перевагу змінити цей порядок і вечеряти пізніше, це також можливо, але намагайтеся не лягати спати, закінчуючи вечерю.
Про час і температуру
Хоча точної цифри немає, важливо, щоб ванна прослужила не менше 15 хвилин. Вище максимуму може бути між 20 і 30, але це не рекомендується довше, серед інших причин, оскільки ванни, що тривають більше 15 хвилин, не є корисними для зволоження шкіри, особливо якщо ви страждаєте атопічним дерматитом. Що стосується температури, то ідеальним є бути між 28 і 30 градусами, хоча його можна збільшити до 36-39 градусів.
'Плейлист' + свічки
Музика та м’яке освітлення, дві відомі класики ванної кімнати, які ми не повинні пропускати з уваги. Просто пам’ятайте дві сентенції. 1-й) тип музики Що допомагає нам розслабитися, залежить від кожної людини. "Не всі реагують однаково на однакові результати", - пояснюють вони з "Вілла Падієрна Термас". 2-е) Світло відіграє основну роль у наших емоціях. Ось чому Delli рекомендує використовувати свічки для створення м’якого і приємного світла. “Свічки приносять розслаблення і вимкнення світла послаблює напругу в очах ”, Говорить.