Оновлено: 1 грудня 2020 р
Це відчуття потрапляння в пастку. Потонув. Наче стіни почали закриватися на вас, і крику недостатньо, щоб висловити відчай. Ласкаво просимо до тривоги.
Тривога - це переживання страху, що передує події (випереджальна) або після того, як вона відбулася (процес після події). Якщо є відчутна фізична загроза (хтось викрадає вас) або негайне его (вони ображають фотографію, яку ви щойно завантажили у свій Instagram), те, що ви відчуваєте, - це лайно для кицьки матері або оскаржене его, відповідно, і я б не оцінив це як тривога як така.
Ви можете розпізнати тривогу за її тілесним проявом як серцево-судинна в екстрених ситуаціях (активація симпатичної системи), напруга щелепи та/або поверхневе/збуджене дихання + психічне як швидкі думки, застряглі думки (параліч), катастрофічні думки (смерть, хвороба, глум) похмурі думки + духовні, як недовіра, самотність, я хороший/поганий. Все це, сидячи на дивані. або йдучи вулицею. або виступати перед групою людей, але ніхто не кидає помідори і не ображає вас. і якщо вони це зробили, ми застрягли в цьому.
Пережити тривогу не складно. Простий приклад - поєднання фізичної втоми від неспання + нова ситуація + почуття загрози, і ви відчуєте занепокоєння.
Але що відбувається, коли тривога дуже поширена в моєму повсякденному житті? Що трапиться, якщо за допомогою карантину я виявив ті частини свого повсякденного життя, які не задовольняють мої потреби, але у мене є блокування дії?
Занепокоєння + порожнеча - це загальна суміш нехтування собою, жорстокого поводження, надмірного его, необробленого горя чи травми. Можливо, депресія ще недостатньо сильна, щоб зайняти всю увагу, але тривога починає змішуватися з розгубленістю, втратою почуття приналежності до світу та руйнуванням ідентичності (хто і що я), все зі страхом і панікою.
Існує особливий тип тривоги, який багато з нас не помічають, і це страх не виконати свою життєву мету або тривога як супутник порожнечі, продукт великого відключення сутності і, отже, відключення вдячності, задоволення та почуття справжня приналежність.
Тривога - не проблема. Це крик. Спілкування. Запрошення переглянути та винайти. Це задоволення потреб розуму, щоб мати виховні історії та дух довіри.
Як ми можемо орієнтуватися в цьому досвіді?
Ну, є два ключові моменти:
Відчути
Це стосується готовності свідомо пережити всі емоції та відчуття, що виникають, не відкидаючи і не збільшуючи. Це не охоплюється. Це не тримає. І якщо вони прикриваються та підтримуються через опір чи драму, ми не проходимо через петлю провини. або вину за вину. Тут нам знадобляться інструменти, уважність, терпіння і, можливо, підтримка у формі племені. Якщо ми не побачимо і не приймемо, що там є, як ти збираєшся бути присутнім або з чим будеш взаємодіяти? Нам потрібно навчитися просто відчувати себе, не фіксуючи, а живучи та відвідуючи, орієнтуючись на інші цінності.
Повторне підключення
Можливо, ми забули розпізнати суть та інтуїцію. Можливо, ми занадто ототожнювались з розумом і розвивали нездорову прихильність до аналізу. Можливо, ми сумніваємось, що можемо навіть відчути щось інше, крім неприйняття людини. У цьому процесі ми вчимося створювати тишу і перестаємо намагатися керувати розумом. Це відродження та оцінка екосистеми, якою ми є.
Отже, якщо ви відчуваєте занепокоєння з відтінком порожнечі, депресії або великого відключення від сенсу життя, ви не самотні. Працюйте з тим, що маєте.
Якщо ви хочете поглибити цю тему, перегляньте теми, пов’язані з суттю, корінням або довірою. Ви можете бути частиною моєї спільноти на Patreon (для духовності), приватних сеансів з Інмою Домінгес від моєї команди тут або цієї Тед-бесіди про вразливість Брене Браун (під. Іспанською).