Проблема людини сучасного віку не в тому, що він багато сидить, а в тому, що йому майже не доводиться користуватися своїм тілом, він робить навіть самі основні рухи неправильно, погоджуються фізіотерапевти. Недарма серцево-судинні захворювання або діабет, але хвороби спинного мозку також є поширеною хворобою: принаймні вісім із десяти людей час від часу страждають від болю в шиї, спині або попереку.

тривожне

За трохи більше десяти років, між 2005 і 2017 роками, кількість хребетних хворих в Угорщині зросла вчетверо.

За даними ОГС, у 2005 році у 666 з 10 тисяч дорослих діагностували якусь хворобу хребта, три роки тому в 2825. У 2005 році ледь 231 з десяти тисяч дітей мали ту чи іншу форму деформації хребта, у 2017 - більше 314.

Однак, згідно з опитуваннями, статистика включає лише дорослих, які вже відвідували лікаря

45 відсотків населення працездатного віку час від часу страждають від болю в хребті, 30-50 відсотків офісних працівників повідомляють про біль у шиї, а 60-80 відсотків - про поперек.

Ці проблеми також стають все більш поширеними серед осіб віком до 18 років, пропорційно наближаючись до даних дорослих.

У той же час людям сучасного віку важко уникати позицій, що обтяжують хребет та перевантажують хребет - провідний фізіотерапевт Національного центру спинальної медицини звертає увагу на веб-сайт Угорського центру хребетних захворювань.

За словами Каталін Феер, завдяки сидячому способу життя, комп’ютеру та телебаченню та постійній сидячій роботі ми не використовуємо його належним чином, не навантажуємо належним чином та не перевантажуємо хребет під час повсякденного життя.

Наші м’язи, що відповідають за підтримку, піддаються неоднаковому навантаженню, деякі аномально і спазматично перенапружуються, інші розслабляються і слабшають, тим самим порушуючи м’язовий баланс, розвивається неправильна постава.

Неправильна постава негативно впливає на весь організм.

У випадку шийного відділу хребта це перешкоджає вільному надходженню крові до мозку, що може спричиняти часті головні болі, шум у вухах, запаморочення та відчуття слабкості.

Ненормальне викривлення, спричинене аномальним викривленням верхніх хребців, може спричинити не тільки естетично неприємний, але й тривалий хронічний біль у голові та шиї, оніміння рук та рук.

Якщо уражена задня частина хребта, дихання може стати поверхневим через здавлювання запалих грудей і легенів, що призводить до втоми та ослаблення фізичної витривалості.

Погана підтримка поперекового відділу хребта може спричинити надмірний тиск на внутрішні органи, що може призвести до порушення травлення.

У тих, хто довго сидить на одному місці і хворіє, тим більше порушень циркуляції нижньої поверхні нижніх кінцівок може спричинити порушення кровообігу та варикозне розширення вен.

Подвійна S-подібна кривизна людського хребта утворює дивовижну одиницю, яка підтримує, захищає, є одночасно стабільною та рухливою. Але лише в тому випадку, якщо він не деформується через погану поставу, оскільки тоді природні викривлення хребта зникають, плечі рухаються вперед, плечі відступають назад, грудна клітка опускається, таз нахиляється вперед або назад.

На думку експертів, при правильній поставі та регулярних фізичних вправах ви не тільки втратите менше знеболюючих, але й уникнете багатьох операцій на хребті.

Однак, згідно з опитуванням Національної асоціації захисту хребта, 70 відсотків людей в основному очікують рішення від постільного режиму та кремів, відомих в рекламі від болю в хребті, або просто живуть на знеболюючих і сплять на підлозі.

Більшість навіть не замислюються про заміну пасивності активністю та відвідування фізіотерапевта, хоча практикуючи правильну поставу та послідовність рухів, за словами експертів, можна швидко та назавжди усунути біль.

За словами Ксілли Алмасі, президента асоціації, хоча корекція постави є основою, як таблиця множення в математиці, корекція руху є принаймні такою ж важливою.

Наприклад, часте защемлення нерва викликане неправильним виконанням навіть найпростіших форм руху, поганим підняттям, носінням сумки, натягуванням взуття.

Коли люди виконували переважно фізичну роботу, вони були змушені вправлятись у правильних рухах, бо інакше вони не змогли б працювати десятки років.

Однак людський організм працює таким чином, що невикористана функція погіршується - це, мабуть, найбільш вражаючий з м’язів .

Інша проблема - стабільність: сучасна людина живе в такому стабільному середовищі, зокрема сидячи або лежачи більшу частину часу, що нервова система також відмовляється від стабілізації. З іншого боку, коли раптом виникає потреба в цій функції, оскільки, припустимо, ми пропускаємо крок, ми не можемо швидко відновити рівновагу.

Принцип полягає в тому, щоб не залишатися в будь-якому положенні тіла більше 20 хвилин, оскільки не саме сидіння, а статичне навантаження є поганим.

«SMS-шию», яка виникає внаслідок використання позиції смартфонів вниз, можна запобігти, піднявши телефон, книгу, газету або навіть підтримавши голову на рівні очей або читаючи за столом.

І це все ще золоте правило, що монітор комп’ютера повинен бути на рівні очей, не випадково ноутбуки тримаються великими ворогами шийного відділу хребта.

Тим часом варто кілька разів виконувати вправи на розтяжку, розслаблення, дихання та м’яку мобілізацію тулуба - експерти зазначають, що регулярні фізичні вправи - це інше, що сприяє довгостроковому здоров’ю хребта.

На думку Чілли Алмасі, важливо розвіяти помилкове уявлення в цьому відношенні: у разі проблем з хребтом рух не повинен бути більш серйозним навантаженням. Багато разів навіть дрібні, делікатні рухи можуть розслабити напружені м’язи і тканини, зняти біль.

Як він каже, більшість людей думає, що якщо наступного дня у них не буде м’язових судом, рух не має значення, тому під час вправ на хребті вони дивуються, наскільки прості рухи вони можуть відчувати.