Проблема зі здоров’ям, яка вражає тисячі людей і не дає їм схуднути

Поділіться статтею

Дев'ять ключів до схуднення, уникаючи затримки рідини.

ключів

У багатьох випадках набір ваги або схуднення не має нічого спільного з зайвими кілограмами. Багато разів ви тренуєтесь, добре харчуєтесь, добре спите і навіть дбаєте про напої, які ви п'єте у вільний час, але ви не можете схуднути. Тоді ключ в затримка рідини, те, що все більше і більше людей стурбоване, і це також має багато спільного з вашими харчовими звичками. Ось чому дієтологи в наші дні намагаються пояснити, як можна уникайте затримки рідини.

Дієтолог Джоель Торрес (який має майже 100 000 підписників на своєму акаунті в Instagram), дає дев'ять порад, щоб уникнути затримки рідини.

Додайте фрукти та овочі до кожного прийому їжі

Пам’ятайте, що це міф, що цукор у фруктах товстіє. Вибирайте сезонні фрукти І тому це також буде міфом, що добре харчуватися надто дорого.

Виключіть споживання ультра-оброблених

Чи знаєте ви, що таке справжня їжа? Ну, якраз навпаки ультра-оброблений, продукти, створені промисловістю, не корисні для вашого здоров’я.

Зберігати зволоженість

Переважно влітку важливо бути гідратованим: ви повинні пити воду, навіть якщо ви не спраглі. Майте на увазі, що люди похилого віку вже не відчувають, що їм потрібно пити, щоб вони могли легше страждати від зневоднення.

Збільште споживання калію

"Калій знижує рівень партнера та збільшує вироблення сечі", - говорить Торрес у своїх соціальних мережах, додаючи, що калій можна знайти в помідор, апельсин, авокадо або морква.

Збільште споживання магнію

"Дослідження на жінках із передменструальним синдромом повідомляють про переваги з точки зору його зменшення", - говорить Торрес. Які продукти містять магній? Чорний шоколад, горіхи, овочі?

Збільшує дослідження вітаміну В6

Цей вітамін присутній у банани, картопля, горіхи або м’ясо.

Настої

Торрес вказує на два вливання, які можуть стати в нагоді в цій меті: кульбаба або хвощ.

Дренажні масажі

Майте на увазі, що цією діяльністю завжди повинні займатись досвідчені фізіотерапевти.

Управління стресом

І останнє, але не менш важливе: вам потрібно керувати стресом. Занепокоєння та пригнічення - це не добре. Ні для затримки рідини, ні для схуднення. Пам’ятайте також, що відпочинок і сон добре необхідні як для схуднення, так і для щоденного життя, а також для операція бікіні. Літо - це лише привід для кращого догляду за собою та для зміни звичок.