Список рішень для полегшення нестачі білка: проблема, яка може перетворити план схуднення на мученицьку смерть

Поділіться статтею

Дієтологи виявляють їжу, яка задовольнить вас і позбавить від тривоги, щоб ви могли без зусиль схуднути

дієтологи

Зараз час налаштувати дієта, змінити режим, на їжте менше і рухайтеся більше. Більше фізичних вправ, ми витрачаємо більше калорій. Більше контролю в їжі, ми їмо менше калорій. До цього слід додати психологічний фактор, який може стати великим союзником або найжорстокішим ворогом, якщо хтось стикається з дієта для схуднення та жиру. Якщо ви стаєте психічно сильними, у вас багато худоби. Але якщо ти стаєш одержимим і в кінцевому підсумку сприймаєш свій раціон як постійні тортури, невдача стукає у двері. Схуднути або вести здоровий спосіб життя це не повинно означати постійних страждань. Є продукти, які дозволяють смачні рецепти і це в той же час вони майже не відгодовуються і дуже поживні. Є також процедури, які можна поступово включати щодня. І, крім того, є ключовий фактор, на який дуже важливо брати увагу не впадайте у тривогу, коли настає час їсти на дієті, щоб схуднути і схуднути. Цей основний фактор має назву: білки.

Контроль надходження в організм білків є важливим при суворій дієті. Перш за все, для питання здоров’я. Білок є основним елементом для людини. Насправді в веганські та вегетаріанські дієти За цим питанням слід уважно стежити, коли втрачається звичне споживання білка через м’ясо, рибу або продукти тваринного походження. Таким чином, кількість білків, які ми самі живимо, є фактором, який слід враховувати, коли людина стикається з зміна дієти, особливо якщо це схуднення або схуднення.

Але білок теж є, чудовий союзник у цілях скинути кілограми та отримати здоров’я. Ось як це пояснюють фахівці з харчування, наприклад Мікель Жиронес, що накопичує тисячі підписників на своєму акаунті в Instagram, де він спрощує поради, щоб допомогти їм досягти своїх цілей, щоб схуднути.

Союзник для схуднення

Білок виявляється " союзник втратити жир". Жирон просто надає аргументи, які це пояснюють." Так ви приїжджаєте з тривогою вживаючи їжу під час наступного прийому їжі, одна з причин може бути в тому ви не отримуєте достатньо білка«Він міркує.» Чому? Тому що білок має високу ситну дію", - додає він. Не забуваючи про важливу роботу білків у нашому організмі". На додаток до того, що допомагає нам підтримувати м’язову масу (особливо після 40, ми повинні це підкреслити)", додає експерт.

Яйце: хороший варіант дієти

Його рекомендація полягає в тому, що "при кожному прийомі їжі добре вживається білок". І він пропонує: " Яйця для мене - ідеальна дика карта. Вони подають на сніданок, обід, перекус, вечерю. Ви можете зробити їх тисячами способів, як солодкими (із смаженим бананом і корицею), так і солоними ". Насправді Жирон захищає, що споживання яєць має бути частим, і заперечує, що це негативно впливає на холестерин.

"Ви їсте менше 10 яєць на тиждень? Ви знаєте, що робити (.) Що я щотижня з'їдаю 21 яйце (а мої останні тести виявилися з холестерином нижче 130)", - каже він, нагадавши, що яйце іхолестерин "це міф".

Кілька способів отримання білка в дієті для схуднення

У своєму "дописі" фахівець з питань харчування нагадує, що білки різного походження можна отримати в одному Дієта для схуднення: спочатку тварина (курка, яловичина, лосось, йогурт, яйце.), білки веган (кіноа, сейтан, темпе, тофу, бобові .) та білкові добавки (рослинний білок, соя, казеїн, гідролізована сироватка, концентрована сироватка, ізолятна сироватка).