Хитрощі для схуднення. Ви кажете, що це лише слова. Ми пропонуємо вам 6 простих прийомів, які можуть допомогти вам зменшити вагу. Ви не вірите? Тож спробуйте.

скаже

1. Їжте невеликими порціями

Важливо їсти все рідше і частіше. Рекомендується їсти 5 разів на день меншими порціями. Коли ви замовляєте їжу і приносите вам велику порцію, ви, як правило, їсте все, що є на тарілці. Не перестарайтеся лише тому, що він залишився, і його немає кому їсти. Якщо ви хочете зменшити порції, спробуйте випити склянку води за півгодини до їжі.

2. Ви думаєте більш оптимістично

Говоріть оптимістичні слова на кшталт: «Я схуд на пів фунта. Це чудово "." Повільно, але впевнено "." Я можу їсти лише те, що замовляю "." Немає десерту сьогодні ". Позитивні слова можуть допомогти вам легше досягти своєї мети. Ви можете мотивувати себе і зробити наступний крок вперед наступного разу.

3. Харчуватися поодинці краще, ніж у суспільстві

Коли ви хочете схуднути і спробувати змінити свої харчові звички, ви шукаєте підтримки в сім’ї чи друзях. Однак науково доведено, що люди, які харчуються в групі, їдять більше. Причина в тому, що в цьому випадку ви проводите багато часу за столом, а під час розмов та розваг ви не звертаєте уваги на те, скільки ви їсте.

Не хвилюйтеся, вам не доведеться їсти на самоті зараз. Важливо, щоб ви приймали лише стільки, скільки з’їли, тобто вашу порцію. Ви можете насолоджуватися гарною розмовою, не турбуючись про те, що і скільки ви їсте.

Хитрощі для схуднення. Ви кажете, що це лише слова. Ми пропонуємо вам 6 простих прийомів, які можуть допомогти вам зменшити вагу. Ви не вірите? Тож спробуйте.

4. Коли відчуєте голод, відчуйте запах бананів

Це звучить божевільно, але насправді це доведено Продукти з сильним ароматом, такі як яблуко, м'ята або банан, можуть обдурити мозок, і ви повірите, що їсте.