затримка рідини

Чи може людина лише схуднути на обличчі? Чи дієта впливає на процес схуднення? Які причини та наслідки виникнення обличчя так, ніби воно запалене?, Як хтось може отримати худе обличчя? Ці запитання, як правило, дуже поширені.

Ось деякі причини виникнення набряклості обличчя. Крім того, мова йде про важливість збалансованої та здорової дієти, яка може включати деякі натуральні настої, фрукти та овочі. Тобто, включаючи останні відповідально і поєднуючи їх з фізичними вправами, можна отримати хороші результати, які можуть зробити худший вигляд обличчя.

Важливо пам’ятати, що для цього слід проконсультуватися зі спеціалістом у цій області, в даному випадку дієтологом. Він може рекомендувати дієту, виходячи з особливостей та потреб кожної людини, наприклад: статі, віку, зросту, ваги, індексу жиру в організмі та рівня щоденної фізичної активності.

Поширені причини набряклості обличчя

Особа не може самостійно схуднути. Якщо ми знаходимося в особі «жирніше, ніж решта нашого тіла», найімовірніше, це проблема здоров’я, з якою слід проконсультуватися зі спеціалістом. Можливо, це пов’язано з можливою затримкою рідини.

Коли затримка рідини впливає на верхню частину тіла, включаючи обличчя, причиною може бути порушення роботи ниркової системи. Але у випадку з жінками дуже часто затримка рідини відбувається через гормональний дисбаланс під час менструального циклу. Ось як пояснює це дослідження під назвою „Затримка рідини: факт чи вигадка?”, Проведене в Понтеведрі у 2015 році.

Набряк або затримка рідини має кілька причин. Отже, ця інформація з клініки Університету Наварри піднімає наступне:

  1. Закупорка лімфатичних судин.
  2. Підвищений тиск усередині судин.
  3. Зміна проникності стінки судини.
  4. Зменшення кількості білків або осмотичних частинок, які мають тенденцію утримувати воду в внутрішньосудинному відділі.
  5. Поєднання кількох попередніх факторів.

Важливість дієти

Перш за все, слід пам’ятати, що кожен організм має свої потреби. Тому не всі рекомендації працюють однаково для всіх людей. Кожна людина має низку різних органічних потреб і повинна намагатися задовольнити їх найбільш відповідним чином. Раніше вказувалося, що для цього найбільш доцільним є звернення до дієтолога.

Незважаючи на різницю щодо потреб кожної людини, у всіх випадках існує точка зближення: раціон повинен бути збалансованим. Тобто він повинен включати всі групи продуктів харчування, у достатній кількості та відповідно до потреб організму. Так само важливо, щоб ви включили макроелементи та калорії, необхідні організму, щоб правильно виконувати всі свої функції.

У цьому дослідженні, проведеному в Університеті Комплутенсе в Мадриді, дієта та її важливість можна резюмувати наступним чином: "Результати досліджень, що стосуються дієти та хронічних захворювань, без сумніву показали, що існує тісний взаємозв'язок між тим, що ми їмо, і станом здоров'я".

Також у цьому списку можна підсумувати деякі характеристики, які роблять дієту важливим фактором, коли мова йде про стрункіше обличчя.

Деякі настої

Чаї та настої - це напої, які стають дедалі популярнішими в дієтах, оскільки вони замінюють промислові напої, якщо вони готуються без додавання цукру, підсолоджувачів або інших видів підсолоджувачів.

У блогах, відео та інших Інтернет-джерелах можна знайти різноманітні рецепти настоїв, які не лише рекомендують їх як додаткову частину дієти, але й Вони також пропонують їм залишатися зволоженими протягом дня.

Деякі з найбільш споживаних природних настоїв:

  • Зелений чай.
  • Кульбаба.
  • Хвощ.

Фрукти та овочі

Часто кажуть, що це можуть бути "ідеальні інгредієнти для здорового життя". Додавши, що вони повинні бути частиною збалансованої та різноманітної дієти, так, вони можуть дуже допомогти. Що ще, завдяки вмісту води вони допомагають зменшити затримку рідини. Таким чином, обличчя може схуднути разом з усім тілом.

У цьому дослідженні, проведеному в Державному університеті Мілагро, в результаті було отримано, що вживання адекватної кількості фруктів та овочів у щоденному раціоні допомагає запобігти різним захворюванням. Це не тільки допомагає у профілактиці, але й покращує емоційний стан людей. Таким чином, здорове харчування - це основна роль на кожному з етапів життя людей.

Рекомендовані фрукти:

  • Ананас.
  • Ківі.
  • Груша.
  • Помаранчевий.
  • Яблуко.

Щоб поговорити про овочі, можна навести наступне дослідження, проведене в Кордовському університеті. Тут згадуються деякі овочі, які можуть сприяти розвитку збалансованого харчування. Серед них згадуються:

Отже ... Вправи для схуднення?

Безумовно, відповідь на це питання: НІ. Вправи не змусять обличчя схуднути. Немає вправ, які б працювали для цієї мети. Думка, що вони це роблять, виходить із загальноприйнятих вірувань. На сьогоднішній день не існує наукової підтримки, яка б підтримувала це.

З іншого боку, чи можна було б практикувати вправи для обличчя, щоб отримати інший вид переваги? Так, можна практикувати їх, щоб розслабити м’язи обличчя перед сном. Наприклад, після медитації або занять йогою. Однак слід зазначити, що вони не мали помітного ефекту з точки зору омолодження обличчя.

Отже, чи можна схуднути, харчуючись здорово? Звичайно, здоровий спосіб життя, який включає щоденні фізичні вправи та дієту відповідно до потреб організму, не тільки допоможе запобігти затримці рідини, але також сприятиме аспектам, пов’язаним зі здоров’ям та самопочуттям. Таким чином можна отримати як стрункіше тіло, так і обличчя.

Нарешті, перед початком дієтичного режиму рекомендується проконсультуватися з дієтологом. Так само пропонується мати думку тренера у спортивній зоні, якщо ви хочете розпочати вправи у тренажерному залі або додати серцево-судинні заходи до щоденних процедур.